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因为传统观念赋予了男人国家之栋梁、家庭之砥柱的角色，所以大多数人都这样认为，男性永远比女性剽悍、强壮。但随着医学的不断发展，越来越多的事实表明，男性不但不比女性健壮，而且患病的机会多于女性，寿命普遍短于女性，这就决定了男性养生不仅有其必要性，更有现实性。

本书正是从现实意义为出发点，从衣、食、住、行多个角度给男性朋友提供了相关的保健知识和有益的建议，内容丰富、通俗易懂。衷心地祝愿广大男性朋友能够从中获益，健康一生。

章 身体是事业的本钱：男性身体健康堪忧

　节 过度疲劳就是在追逐死亡

　一 健康的红灯亮给男性“顶梁柱”们

　 二 体力透支会导致“过劳死”

　 三 警惕不正常的健康信号

　 四 关于“过劳死”的进一步思考

　第二节 男性需要关注自己的亚健康状态

　一 男人们的亚健康生存现状

　 二 摆脱亚健康的几个实用方法

　第三节 健康杀手逼近年轻男性

　 一 “发福”对男性健康影响重大

　 二 颈椎病不是小毛病

　 三 糖尿病已不是老年人的专利

　 四 “帝王病”紧盯男性

第二章 吃出学问——男人的健康是吃出来的

　节 男人要吃出身强体壮

　 一 属于男性自己的营养

　 二 饮食“数字化”

　 三 食物亦“相生相克”

　 四 防癌从餐桌上开始

　第二节 男人也要食之有“道”

　 一 吃法科学营养好

　 二 根据体质定饮食

　 三 饮食也“色”字当头

　 四 饮食常识可提升健康

第三章 小习惯大健康：健康源于日常好习惯

　节 不良习惯侵蚀健康

　一 吸烟成癖

　 二 饮酒过量

　 三 饮食失调

　 四 经常熬夜

　 五 电脑“疾病”

　第二节 健康的习惯保健康

　一 健康从“吃喝”开始

　二 “拉撒”里面有健康

　三 睡出健康

　四 工作并健康着

第四章 求医不如求己：男性常见病的预防与治疗

　节 当心病从口入

　 一 脂肪肝瞄上中年男人

　二 隐形杀手高血脂悄然增多

　三 冠心病的危险有多大？

　四 大吃大喝也会贫血

　第二节 警防小征兆大祸患

　一 不要让前列腺成为“重灾区”

　二 乳头增大藏病患

　三 仔细倾听肾脏的呼救声

　 四 隐私之地癌变需注意

第五章 生命在于运动：科学运动保健康

　节 适合自己的就是好的运动方式

　 一 散步健身好处多

　二 适合坐班男性的小运动

　三 四季相异的运动方式

　四 针对性运动保健康

　第二节 运动误区要注意

　一 把握好运动“四度”

　二 四季运动防误区

　三 注意运动不宜事项利健康

第六章 食补与药补补出健康

　节 食补是男性好的营养师

　 一 食物是营养来源

　二 药补不如食补

　三 做一个会吃的人

　第二节 药补应趋利避害

　一 药补宜慎重而为

　二 药补要因人而异

　三 进补药膳小方子

　四 假滋补药品识别方法

第七章 围城冷暖自己知：男性要“性”福

　节 扫除“性福"障碍

　 一 性爱“三步曲”

　二 男性性功能认识的误区

　三 “性”福障碍之一——阳痿

　四 “性”福障碍之二——早泄

　五 “性”福可以强身健体

　第二节 性病影响“性"福

　一 性病卷土重来

　二 预防性病要靠道德和科学

　第三节 男性遭遇生育危机

　一 是什么让男性不育

　二 治疗男性不育切忌乱投医

　三 顺应自然规律有效果

第八章 小时尚大养生——男人也需保养

　节 保养才会更健康

　 一 男人也要保养皮肤

　二 不做“聪明绝顶”的男人

　第二节 时尚与养生可以兼得

　一 时尚养生之一：刮痧

　二 时尚养生之二：休闲SPA

　三 时尚养生之三：街舞

　四 时尚养生之四：瑜伽

第九章 心理健康是身体健康的保障：男性心理健康不容忽视

　节 为心灵洗个澡

　 一 别说抑郁离你很远

　二 别让嫉妒害了你

　三 愤怒情绪害人不浅

　四 没有奢望哪来失望

　五 不要让坏情绪控制你

　第二节 给心灵放个假

　一 忙里偷闲喘口气

　二 累了倦了充充电

　三 支撑不住放一放

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章 身体是事业的本钱：男性身体健康堪忧

　　节　过度疲劳就是在追逐死亡

　　一　健康的红灯亮给男性“顶梁柱”们

男，田力也，似乎古人造字时已考虑到了男性在家庭和社会中的作用。一直以来，男人就是主要的财富创造者。在现代社会，男人肩上的担子有增无减，高压力快节奏的生活，为家庭、为事业、为理想，一往无前地奋力打拼，让男人无暇顾及自身的健康。有这样一群男人，他们事业小有成就，薪酬不菲，社会地位高，人们对之投以羡慕的目光，并送给他们一个光彩无限的称号：精英。但头顶光环的精英们，每况愈下的健康状况却成为他们的“薄弱环节”，成为他们幸福、成功路上的绊脚石。关注中国精英男性的健康现状，已是许多男人与女人共同关心的问题。

中国的历史上不乏女性精英，随着社会的进步，女性已经进入社会的各个行业发挥自己的聪明才智，但由于生理特点和角色定位的原因，男性所承担的社会责任相对更大一些。而35至60岁的中年男性，更是由于阅历丰富，经验广博，在家是支柱，在单位是中坚，是推动社会进步的主体力量。

无论在政治、经济、教育、科研领域，35岁－60岁的中年男性都是主导力量，人才学研究也表明，人创造力强的年龄是25～45岁，峰值年龄是37岁。正是中年男人用自己的聪明和才智推动着社会的进步和发展，说他们是精英，毫不为过！然而，这样一群精英，健康状况却不容人们乐观，甚至可以说他们用身体的健康换取了头顶闪耀的光环。

身体是革命的本钱，这样的道理人人都懂。作为社会的主导力量，为家庭、为单位、为社会殚精竭虑的精英们，他们的身体如何？

据统计，近5年内，北京大学和中国科学院有135位教授死亡，他们的平均年龄为53.3岁；

　……

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编辑推荐

男人大多以事业为立身之本，为此不惜透支自己的身体，于是就形成了四十岁之前拿命赚钱，四十岁以后拿钱买命的状况。其实，早一点认识到健康的重要性，多拿出一点点的时间和金钱投入到健康上，就能让自己始终保持青春活力，就能做到事业与健康两不误。

　　本书以现实意义为出发点，从衣、食、住、行多个角度给男性朋友提供了相关的保健知识和有益的建议，内容丰富、通俗易懂。

　　有的人忽视健康，或者觉得自己身体好得很，不会有问题；或者觉得工作忙，没有精力去关注他。这都走入了对健康的认识误区，正是在身体尚未出问题的时候，才应该去保护它，等到它发现问题时，它就不会再是容易解决的小毛病了。而关注自身健康也并不需要耗费太多精力，重要的是培养健康意识，养成良好的健康习惯。

　　男性健康的七个要点

　　1.男人的健康是吃出来的

吃的不健康，会引发各种疾病，比如肥胖，比如高血压，这些都与男人不注意饮食的均衡有关。而如果吃的健康，则可以吃出身强体壮，吃出健康。

　　2.健康源于日常好习惯

不良的日常生活习惯会影响身体健康。男人的不良习惯主要有抽烟、喝酒、熬夜、饮食失调等方方面面。这些习惯看似平常，却在潜移默化之中蛀蚀着男人的身体，可谓“冰冻三尺非一日之寒”，所以男人为了自身健康，*好改掉这些不良习惯。

　　3.男性常见病的预防与治疗

只要男性在日常生活中提高防病意识，注意观察身体的变化，就可以做到求医不如求己，自己成为*好的“医生”，把疾病消灭在萌芽状态，让健康伴随左右。

　　4.科学运动保健康

18世纪一位法国医生讲过：“运动可以代替药物，但没有一样药物可以代替运动。”怀特博士曾指出：“运动是*好的安定剂。”因此，男性一定要适量运动，并贵在持之以恒，让运动来为男性健康保驾护航。

　　5.食补与药补补出健康

进补方法主要有两种：一是食补，二是药补。食补是利用日常饮食和食物的营养成分，补充人体所需的营养物质，使人体内的营养流失与补给达到平衡。而药补是针对人体已明显出现气、血、阴、阳方面的不足，依靠食补已不能纠正其亏损时，在中医指导下，施以甘平的补药，以平衡阴阳。

　　6.男性要注意性健康

不少男人因种种原因在性方面遇到了障碍，由此影响到正常夫妻生活。更为严重的是性病似乎又有卷土重来之势，成为男性难以启齿但又不能不解决的问题。这两点给男性健康带来了危机。解决的办法就是提高性健康的意识。

　　7.男性心理健康不容忽视

人们似乎忽略了男人也是血肉之躯，其心灵也有一定的承受限度，在其强壮高大的身躯里面也有一颗敏感而细腻的心灵。因此，要给自己心灵一个喘息休息的机会，偶尔给心灵放个假，让自己的心理始终保持在一个健康的状态上。

书摘插图

书籍介绍

《男性健康一点通:健康的身体是你存世立身的关键》正是从现实意义为出发点，从衣、食、住、行多个角度给男性朋友提供了相关的保健知识和有益的建议，内容丰富、通俗易懂。衷心地祝愿广大男性朋友能够从中获益，健康一生。因为传统观念赋予了男人国家之栋梁、家庭之砥柱的角色，所以大多数人都这样认为，男性永远比女性剽悍、强壮。但随着医学的不断发展，越来越多的事实表明，男性不但不比女性健壮，而且患病的机会多于女性，寿命普遍短于女性，这就决定了男性养生不仅有其必要性，更有现实性。