赵文轩古筝改编独奏重奏作品(1)【新华书店正版图书】 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线

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作者简介

前言

1.上学歌

2.打电话

3.小燕子

4.丢手绢

5.小兔子乖乖

6.花非花

7.世上只有妈妈好

8.卖报歌

9.《大风车》主题曲

10.闪烁的小星星（二重奏）

11.新年好（二重奏）

12.小汉斯（二重奏）

13.蜗牛与黄鹂鸟

14.兰花草（二重奏）

15.茉莉花

16.北京有个金太阳

17.送别（二重奏）

18.马兰谣（二重奏）

19.我和你（二重奏）

20.低碳贝贝

21.铃儿响叮当（二重奏）

22.小红帽（二重奏）

23.春天在哪里（二重奏）

24.小螺号（二重奏）

25.歌唱二小放牛郎（二重奏）

26.猪八戒背媳妇（二重奏）

27.大王叫我来巡山（二重奏）

28.爱我中华（二重奏）

29.梅花泪

30.梅花引

31.梦中的额吉

32.我的快乐就是想你

33.贝加尔湖畔（二重奏）

34.敖包相会

35.嘀嗒（二重奏）

36.家乡（二重奏）

37.南泥湾

38.天仙子

39.烟雨唱扬州

40.遍插茱萸少一人

41.花好月圆夜

42.黄梅戏

43.感恩的心

44.飘雪

45.七秀（《剑侠》配乐）

46.其实你不懂我的心

47.梁祝

48.枉凝眉

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——10种使你不能表达真实感情的原因——

1. 矛盾恐惧症

你害怕愤怒的感觉或与别人产生矛盾。你相信，人际关系良好的人不应当争吵。你还认为，如果你向你所关心的人讲出了自己的真实思想，他们会承受不了，会对他们造成伤害。我把这个现象称为『鸵鸟现象』。因为你把头埋在沙土中，而不是去处理你在人际关系中存在的问题。

2. 感情完美主义

你认为自己不应当有不理性的感情，例如：愤怒、妒忌、压抑或焦虑。你感到自己应当总是充满理性，能够控制自己的感情。你害怕暴露出自己的软弱性格。你相信，人们一旦发现你的真实感受，他们就会看不起你了。

3. 害怕被拒绝

你害怕被别人拒绝。你宁可忍受孤独，把自己的感受埋藏在心底，对别人的攻击忍气吞声，也不想去冒有人会生你的气的风险。你过分认为应当使别人满意，应当实现每一个人的期望。如果你表达了自己的感受和想法，你害怕大家就不会喜欢你了。

4. 被动攻击

你板着脸，把自己的伤痛和愤怒隐藏在心里，而不是诚实、公开地告诉大家。你对别人保持沉默，希望他们能因此而产生内疚，而不是将自己的感受告诉大家。

5. 绝望

你感到无论你多么努力，你的人际关系也得不到改善，于是，你就放弃了。你可能还认为，一切能试的你都试过了，但都没有用。你认为，对方太顽固、感情太麻木，已经不可救药。这实现上是一个自我实现的预言。一旦你放弃了，事情就会回到原来的状态。于是，你总结说已经没有希望了。

6. 自尊心不足

你相信自己没有资格表达自己的思想，没有资格向别人提出请求。你认为，自己应当总是让别人快乐，实现别人对你的期望。

7. 本能的冲动

你认为，你在气愤时有权利想说什么就说什么。你可能感到，一旦自己的沟通风格变了，听起来就十分虚假和可笑。

8. 揣测别人

你认为，自己无需直接表达，别人就会知道你的思想和愿望。这为你隐藏自己的感受提供了完美的借口，也使你有理由因别人似乎对你的需求漠...

为什么你给朋友打气，却给自己打击？

成功的人都知道是先有行动，而不是动力。不管有无心情，你必须硬着头皮开始动手。一旦开始达成某项任务，则往往会受到激励继而采取更多行动。

悲伤和抑郁源于失落。你觉得失去了某种对自尊极其重要的东西——

也许你深爱的人拒绝，也你退休或失业，或失去了一次至关重要的工作。

沮丧源于期望落空。你告诉自己，事情本不应是现在这个样子。举例来说，“我正赶时间呢，火车怎么能晚点呢？真该死！”

焦虑和恐慌源于想到了危险。你面对一群人演讲之前会紧张，这是因为你预见到自己的声音会颜抖，大脑将一片空白。你仿佛可以看到自己当众出丑的模样。

内疚源于害怕自己不够好。当朋友提出过分的要求，你可能会在内疚的驱使下想，“一个真正的好人会一口应允。”然后你也许会答应可能不符合你的最佳利益的要求。

自卑源自于感觉自己不如人。你想，“她比我多了”“他的和成功胜我百倍，我怎么就这么差劲呢？

愤怒源于感觉不公。你告诉自己，别人待你不公或是想利用你。

沟通技巧总结

——倾听技巧1：消除敌意的方法——

1. 在对方的话中找出合理的成分。因为没有人会100%的错误，所以他们的言语中会有正确的部分。通常，一旦你同意别人说的话，他们就会停止争辩，同意你的观点。这个著名的现象叫做『反向说服规则』。

2. 如果你感到愤怒或受到攻击，使用不带挑战性的『我感到』模式（如：我感到烦恼），避免争执和回击的诱惑。不要自卫。

3. 即便你同意对方的批评，回答时也应维护自己的尊严。

4. 放弃指责或攻击对方的念头。尽量保持互相尊重的态度，这样，没人会感到丢脸或被羞辱。

5. 避免纠缠谁是谁非，那没有任何意义。

——倾听技巧2：共感——

1. 从对方的立场看问题。仔细听、认真想对方的话中包含着什么思想。使用『听起来好像……』这样的句子，然后用尊重的语言叙述你对对方意思的理解。

2. 还要尽可能了解对方的感受。使用你的『第三只耳朵』进行理解。注意对方的身体语言。他们感到紧张了吗？感到愤怒了吗？感到受伤了吗？根据对方的语言和说这些话时的神态，承认对方此刻的感受。

3. 询问问题来确定他们的感受。例如：『可以看出来，你一定很生我的气。这是真的吗？』问他们你是否已经正确理解了他们的思想和感受。

4. 使用『我感到』模式让对方知道你是站在他们的立场上说话。你可以说：『如果这些发生在我身上，我的感受也会如此。』

5. 接受对方的感受。不要带有敌意、批评或自卫心理。让他们知道你愿意听他们诉说。

——倾听技巧3：询问——

1. 很多人非常害怕公开表达自己的思想。他们总是害怕引起矛盾，并且不愿意将他们对你的愤怒告诉你。他们不愿说出自己的感情，而是把这些感情表现出来。如果你让对方更多地向你倾诉他们的消极思想，就可以防止这些情况的发生。

2. 还可以要求对方告诉你使他们感到不安的具体问题。具体细节是什么？多长时间发生一次？他们的感受如何？你...

要想打起精神好好生活，最好的方法莫过于先拿一件特定的任务开刀。这往往会产生强大的动力，促使你将拖延了很久的其他事情也一并完成。

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