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内容简介：
基本信息
商品名称： HIT从入门到精通-经典型.反复冲刺及TABATA训练法
出版社： 人民邮电出版社
出版时间：2022-07-01
作者：胡恒超
译者：
开本： 16开
定价： 59.80
页数：208
印次： 1
ISBN号：9787115554765
商品类型：图书
版次： 1 内容提要
本书是一本系统讲解高
强度间歇性训练（HIIT）的
手册，全书共分为6个部分
，分别阐述了HIIT基础知识
、热身与拉伸、经典HIIT计
划、反复冲刺型HIIT计划、
Tabata法HIIT计划，并在附
录中给出了训练计划表，内
容浅显易懂，非常实用。本
书适合广大健身爱好者和健
身教练，尤其适合那些正在
用高强度间歇性训练减肥的
人群阅读。
书籍目录：
目录
HIIT基础知识
什么是HIIT
HIIT的运动强度
HIIT的好处和适用人群
HIIT的好处
HIIT适用人群
HIIT分类
经典HIIT计划
反复冲刺型HIIT计划
Tabata法HIIT计划
训练前需要掌握的要素和事项
训练的6要素
训练的6原则
运动的过程性评价
热身与拉伸
热身与拉伸的重要性和运动时间
热身与拉伸的重要性
运动时间
热身动作
手臂动态拉伸
肩部动态拉伸
腰背部动态拉伸
腿部动态拉伸
臀部动态拉伸
拉伸动作
肩部拉伸
手臂拉伸
颈、腰背部拉伸
臀部拉伸
腿部拉伸
经典HIIT计划
什么是经典HIIT计划
计划适用的人群
经典HIIT计划的运动形式
运动的强度范围
运动时间的安排
适合的运动频率
注意事项
初J训练计划
训练计划使用方法
训练计划1
训练计划使用方法
训练计划2
训练计划使用方法
训练计划3
中J训练计划
训练计划使用方法
训练计划1
训练计划使用方法
训练计划2
训练计划使用方法
训练计划3
高J训练计划
训练计划使用方法
训练计划1
训练计划使用方法
训练计划2
训练计划使用方法
训练计划3
反复冲刺型HIIT计划
什么是反复冲刺型HIIT计划
计划适用的人群
反复冲刺型HIIT计划的运动形式
运动的强度范围
运动时间的安排
适合的运动频率
注意事项
初J训练计划
训练计划使用方法
训练计划1
训练计划使用方法
训练计划2
训练计划使用方法
训练计划3
中J训练计划
训练计划使用方法
训练计划1
训练计划使用方法
训练计划2
训练计划使用方法
训练计划3
高J训练计划
训练计划使用方法
训练计划1
训练计划使用方法
训练计划2
训练计划使用方法
训练计划3
Tabata法HIIT计划
什么是Tabata法HIIT计划
计划适用的人群
Tabata法的运动形式
运动的强度范围
运动时间的安排
合适的运动频率
注意事项
初J训练计划
训练计划使用方法
训练计划1
训练计划使用方法
训练计划2
训练计划使用方法
训练计划3
中J训练计划
训练计划使用方法
训练计划1
训练计划使用方法
训练计划2
训练计划使用方法
训练计划3
高J训练计划
训练计划使用方法
训练计划1
训练计划使用方法
训练计划2
训练计划使用方法
训练计划3
附录
训练计划表
作者简介
作者介绍：
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出版社信息：
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书籍摘录：
暂无相关书籍摘录，正在全力查找中！
在线阅读/听书/购买/PDF下载地址：
原文赏析：
暂无原文赏析，正在全力查找中！
其它内容：
书籍介绍
本书是一本系统讲解高强度间歇性训练（HIIT）的手册，全书共分为6个部分，分别阐述了HIIT基础知识、热身与拉伸、HIIT计划、反复冲刺型HIIT计划、Tabata法HIIT计划，并在附录中给出了训练计划表，内容浅显易懂，非常实用。本书适合广大健身爱好者和健身教练，尤其适合那些正在用高强度间歇性训练的人群阅读。
网站评分
书籍多样性：5分
书籍信息完全性：4分
网站更新速度：6分
使用便利性：5分
书籍清晰度：5分
书籍格式兼容性：8分
是否包含广告：6分
加载速度：9分
安全性：7分
稳定性：4分
搜索功能：4分
下载便捷性：6分
下载点评
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下载评价
- 网友 谢***灵： ( 2025-01-09 04:49:01 )
推荐，啥格式都有
- 网友 索***宸： ( 2024-12-26 10:17:30 )
书的质量很好。资源多
- 网友 田***珊： ( 2024-12-29 20:27:27 )
可以就是有些书搜不到
- 网友 石***致： ( 2025-01-08 05:19:14 )
挺实用的，给个赞！希望越来越好，一直支持。
- 网友 马***偲： ( 2025-01-14 10:42:40 )
好 很好 非常好 无比的好 史上最好的
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很好。顶一个希望越来越好，一直支持。
- 网友 孙***夏： ( 2025-01-14 13:21:03 )
中评，比上不足比下有余
- 网友 屠***好： ( 2024-12-30 16:46:29 )
还行吧。
- 网友 方***旋： ( 2024-12-27 12:45:06 )
真的很好，里面很多小说都能搜到，但就是收费的太多了
- 网友 龚***湄： ( 2025-01-08 12:06:57 )
差评，居然要收费！！！
- 网友 寇***音： ( 2025-01-12 08:25:19 )
好，真的挺使用的！
- 网友 訾***雰： ( 2024-12-31 20:31:30 )
下载速度很快，我选择的是epub格式
- 网友 詹***萍： ( 2025-01-07 10:51:11 )
好评的，这是自己一直选择的下载书的网站
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书籍真实打分
故事情节：4分
人物塑造：8分
主题深度：8分
文字风格：9分
语言运用：7分
文笔流畅：5分
思想传递：7分
知识深度：9分
知识广度：4分
实用性：9分
章节划分：5分
结构布局：3分
新颖与独特：4分
情感共鸣：5分
引人入胜：9分
现实相关：4分
沉浸感：9分
事实准确性：7分
文化贡献：5分