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【正版全新】 战胜孕期及产后焦虑 (美)帕梅拉·S.维加茨(Pamela S. Wiegartz),(美)凯文·L.捷尔科(Kevin L. Gyoerkoe)著 中国人民大学出版社书籍详细信息

  • ISBN:9787300280516
  • 作者:暂无作者
  • 出版社:暂无出版社
  • 出版时间:2020-06
  • 页数:暂无页数
  • 价格:52.44
  • 纸张:胶版纸
  • 装帧:平装-胶订
  • 开本:32开
  • 语言:未知
  • 丛书:暂无丛书
  • TAG:暂无
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  • 更新时间:2025-01-20 04:09:46

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内容简介:

怀上宝宝,无论是你的第一个孩子还是第五个孩子,都是令人激动的事情,但它也是让人备感压力的事情。而有了宝宝之后,你仿佛有做不完的事,从看医生、哄孩子、无眠的夜晚,到给孩子起名字、喂奶,仿佛你就只剩下呼吸的时间了。你或是坐立不安,或是情绪低落、失去活力,或是心烦意乱,莫名地担心未来……

而这一切正是准妈妈和新妈妈常见的焦虑症的表现:

惊恐发作——一阵突然的、强烈的恐惧,通常持续10到15分钟;

强迫思维——闯入头脑的无法克制的想法、冲动或想象,如“万一我把宝宝放微波炉里了怎么办”;

强迫行为——为了对抗强迫思维而采取的行为,如反复清洗、反复检查门窗是否锁好;

担忧——指向未来的灾难性思考,如“如果我的孩子有先天缺陷怎么办”;

创伤后应激障碍——再次体验曾经历过的创伤事件,如以往的创伤事件在脑中闪回。

不管你是准妈妈还是新妈妈,或者是她们的伴侣、家人、朋友,我们都希望你们能了解这些症状,理解女性在这一时期的敏感、脆弱和情绪不稳定,并帮助自己/她们顺利度过并享受这段本应美好的时光。这本书提供了从认知行为疗法(CBT)中获得的被证明有效的策略,它们能让你远离焦虑的想法,从压力中解脱出来,找回真正的自己。


书籍目录:

第一部分 孕期及产后的焦虑的真相

第1章

了解孕期及产后的焦虑 // 003

孕期和产后焦虑有多普遍 // 003

为什么没有更多的人谈论孕期及产后焦虑 // 005

关于新妈妈和孕妇的焦虑,我们知道些什么 // 005

未得到治疗的孕期及产后焦虑的危害 // 007

接下来怎么做 // 008

第2章

了解哪些疗法适合你 // 009

认知行为疗法 // 010

认知行为疗法有效吗 // 010

孕期及产后的认知行为疗法 // 011

认知行为疗法的利与弊 // 012

药物治疗 // 013

抗焦虑药 // 014

什么时候考虑药物治疗 // 015

服药的利与弊 // 016

和医生探讨药物治疗 // 017

接下来怎么做 // 018

第二部分 了解认知行为疗法

第3章

评估你的焦虑症状 // 023

孕妇和产妇常见的焦虑症状 // 024

强迫思维 // 025

强迫行为 // 028

担忧 // 030

创伤后应激障碍 // 031

你有哪些焦虑症状 // 033

接下来怎么办 // 036

第4章

培养放松技能 // 038

开始之前 // 038

放松方法1:腹式呼吸 // 041

放松方法3:引导想象 // 048

接下来怎么做 // 052

第5章

改变引起焦虑的想法 // 054

找到引起你焦虑的想法 // 056

标出想法中扭曲的部分 // 058

如何改变想法 // 065

如果遇到了困难 // 071

接下来怎么做 // 072

第6章

准备面对你的恐惧 // 074

习惯化:暴露疗法为什么有效 // 075

反应预防:暴露疗法成功的关键 // 076

常见的不健康应对行为的种类 // 077

为什么要消除回避行为和不健康的应对行为 // 080

如何用暴露疗法战胜焦虑 // 082

为什么要暴露在这些情境中 // 088

接下来怎么做 // 089

第7章

学会解决问题,安排时间的优先级 // 091

问题解决技能让问题变得容易 // 091

问题解决过程示例 // 093

找时间 // 096

新妈妈安排日程和节省时间的小窍门 // 104

接下来怎么做 // 106

第三部分 用认知行为疗法解决具体的焦虑问题

第8章

管理惊恐发作及其他身体症状 // 109

什么是惊恐发作 // 109

孕期及产后的惊恐发作 // 110

如何判断你的症状是否与怀孕有关 // 111

了解惊恐发作的构成 // 113

管理惊恐发作的五步计划 // 117

接下来怎么做 // 136

第9章

应对令人不安的想法 // 138

什么是强迫症 // 139

识别你的强迫症症状 // 141

应对强迫症的四步计划 // 143

接下来怎么做 // 158

第10章

战胜担忧 // 160

什么是担忧 // 161

孕期及产后的担忧 // 161

战胜担忧的五步计划 // 167

接下来怎么做 // 184

第11章

应对创伤 // 186

什么是创伤后应激障碍 // 186

孕期及产后的创伤后应激障碍 // 188

识别分娩后的创伤后应激障碍 // 189

了解你的症状 // 190

应对创伤后应激障碍的五步计划 // 192

接下来怎么做 // 204

第四部分 保持积极的改变

第12章

获得支持 // 209

什么是社会支持 // 209

获得社会支持的五步计划 // 210

接下来怎么做 // 220

第13章

防止复发 // 222

什么是复发 // 223

个性化的预防复发计划 // 225

我还可以再生孩子吗 // 238

如果你需要额外的帮助 // 239

结语 // 239

第14 章

写给爸爸们:如何应对初为人父,并给予伴侣支持 // 241

你会经历什么 // 241

爸爸与产后抑郁症 // 242

爸爸的抑郁症通常在什么时候开始 // 244

爸爸们在孕期及产后的焦虑 // 244

良好应对的八个关键 // 244

如何支持你的伴侣 // 251

附 录

焦虑之外:产后抑郁症 // 257

你抑郁吗 // 257

现在你应该做什么 // 258


作者介绍:

帕梅拉·S.维加茨(Pamela S. Wiegartz),博士,曾在伊利诺伊大学芝加哥分校担任副教授,教授认知行为疗法课程。获得了认知治疗学会的认证,并在芝加哥强迫症科学咨询委员会任职。她还积极参与临床研究,并且是围产期抑郁管理和自我保健资助项目的认知行为顾问。除此以外,作为一名注册临床心理学家,她也有一家自己的致力于治疗焦虑症的诊所。

凯文·L.捷尔科(Kevin L. Gyoerkoe),心理学博士,焦虑与广场恐怖症治疗中心的联合主任,该中心是一家专门用认知行为疗法(CBT)治疗焦虑的诊所。他还是芝加哥心理专业学院的助理教授,教授认知行为疗法课程。


出版社信息:

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书籍摘录:

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原文赏析:

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其它内容:

书籍介绍

怀上宝宝,无论是你的第一个孩子还是第五个孩子,都是令人激动的事情,但它也是让人备感压力的事情。而有了宝宝之后,你仿佛有做不完的事,从看医生、哄孩子、无眠的夜晚,到给孩子起名字、喂奶,仿佛你就只剩下呼吸的时间了。你或是坐立不安,或是情绪低落、失去活力,或是心烦意乱,莫名地担心未来……

而这一切正是准妈妈和新妈妈常见的焦虑症的表现:

惊恐发作——一阵突然的、强烈的恐惧,通常持续10到15分钟;

强迫思维——闯入头脑的无法克制的想法、冲动或想象,如“万一我把宝宝放微波炉里了怎么办”;

强迫行为——为了对抗强迫思维而采取的行为,如反复清洗、反复检查门窗是否锁好;

担忧——指向未来的灾难性思考,如“如果我的孩子有先天缺陷怎么办”;

创伤后应激障碍——再次体验曾经历过的创伤事件,如以往的创伤事件在脑中闪回。

不管你是准妈妈还是新妈妈,或者是她们的伴侣、家人、朋友,我们都希望你们能了解这些症状,理解女性在这一时期的敏感、脆弱和情绪不稳定,并帮助自己/她们顺利度过并享受这段本应美好的时光。这本书提供了从认知行为疗法(CBT)中获得的被证明有效的策略,它们能让你远离焦虑的想法,从压力中解脱出来,找回真正的自己。


书籍真实打分

  • 故事情节:8分

  • 人物塑造:5分

  • 主题深度:6分

  • 文字风格:4分

  • 语言运用:7分

  • 文笔流畅:4分

  • 思想传递:8分

  • 知识深度:6分

  • 知识广度:7分

  • 实用性:9分

  • 章节划分:9分

  • 结构布局:6分

  • 新颖与独特:8分

  • 情感共鸣:8分

  • 引人入胜:6分

  • 现实相关:5分

  • 沉浸感:9分

  • 事实准确性:8分

  • 文化贡献:8分


网站评分

  • 书籍多样性:6分

  • 书籍信息完全性:9分

  • 网站更新速度:8分

  • 使用便利性:6分

  • 书籍清晰度:6分

  • 书籍格式兼容性:9分

  • 是否包含广告:5分

  • 加载速度:9分

  • 安全性:8分

  • 稳定性:5分

  • 搜索功能:7分

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下载评价

  • 网友 索***宸: ( 2025-01-09 15:13:33 )

    书的质量很好。资源多

  • 网友 后***之: ( 2024-12-26 01:46:07 )

    强烈推荐!无论下载速度还是书籍内容都没话说 真的很良心!

  • 网友 居***南: ( 2024-12-22 20:35:14 )

    请问,能在线转换格式吗?

  • 网友 敖***菡: ( 2025-01-14 20:20:02 )

    是个好网站,很便捷

  • 网友 利***巧: ( 2025-01-07 13:37:26 )

    差评。这个是收费的

  • 网友 国***芳: ( 2024-12-23 20:26:20 )

    五星好评

  • 网友 汪***豪: ( 2024-12-24 14:38:06 )

    太棒了,我想要azw3的都有呀!!!

  • 网友 濮***彤: ( 2024-12-27 05:05:10 )

    好棒啊!图书很全

  • 网友 宫***凡: ( 2024-12-27 11:31:18 )

    一般般,只能说收费的比免费的强不少。

  • 网友 龚***湄: ( 2025-01-06 01:50:32 )

    差评,居然要收费!!!

  • 网友 温***欣: ( 2024-12-25 02:33:25 )

    可以可以可以

  • 网友 菱***兰: ( 2024-12-21 19:58:01 )

    特好。有好多书

  • 网友 寇***音: ( 2024-12-22 08:32:44 )

    好,真的挺使用的!


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