完全傻瓜指导系列:网球 特里西·福克纳(Faulkner T.), 维维安·勒梅曼, 邢锡范, 邹燕, 丁丽洁, 等 辽宁教育出版社【正版书】 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线

《完全傻瓜指导系列:网球》中，我将引导你走过网球训练的各个阶段，就好像我是在佛罗里达州巴伦艾尔斯乡村俱乐部初次见到你那样。不同年龄的学生都曾问过我他们是否能学打网球，我的回答是，当然了！然后我就带他们踏上与你即将开始体验的同样快乐的旅程。

如何使用《完全傻瓜指导系列:网球》

部分：什么是网球运动让你认识网球这项运动。我觉得有必要让你知道网球的一些历史，以便你能对这项运动的发展有个全面的了解。同时我也将向你提供网球的一些知识，比如你需要购买什么样的器材和服装。

第二部分：开始主要向你说明怎样做好开始打球的准备，并向你提供带插图的锻炼及放松技巧。同时我还要让你知道如何选择合适的教练。这部分还包括有关这项运动的一些规则和礼节。

第三部分：网球的基础知识将带领你学习网球的基础知识，包括如何握拍和挥拍以及不同的发球方法。读完本部分之后，你将学会一些最精彩的步法，并理解一些基础的击球方法。

第四部分：你的优势分告诉你成为更、更健康、且不易受伤的球员的各种方法。我的建议是：全面的身体锻炼，注意营养的需求，保护好皮肤，还有成功的训练时间安排。

第五部分：比赛的前奏——一起来吧假设你已理解了所有基本的击球方法并且已为比赛做好了准备。我在此讨论的是如何取得心理上的优势以及如何参加比赛。同时我还向你介绍精彩的双打比赛——它与单打比赛如此的不同，甚至值得为它另写一本书。

部分 什么是网球运动

章 网球运动的五个基本问题

网球是一项什么样的运动

谁可以打网球

到哪儿去打网球

为什么要打网球

什么时候打网球

第二章 神奇的网球故事：起源与发展

名称的由来

球场的变迁

早期的装备

记分制的产生

网球服的发展

早期的冠军

网球组织与俱乐部

第三章 喂，你这个爱花钱的家伙!需要购置什么器材

他们为什么带那么多球拍

怎样选择网球

那些大网球袋里都装些什么

网弦的选择及其性能

旧器材的处理

第四章 该穿什么服装

选择合适的球鞋

袜子也重要

长长短短的网球服

选好衬衫，打好比赛

漫话网球裙

热身服、棉线衫、毛衣和背心

第二部分 开始

第五章 准备好了吗?预备，开始!如何开始打网球

网球场地是什么样的

场地的划分

球场下面铺的是什么

我们应该在什么地方建球场

找谁来教你

网球课的好处

教具

第六章 网球运动须知

如何开始

哪方判为犯规

让我们使你快乐起来

如何得分

如何计分

我是否可以叫停

网球——一项绅士的运动

第七章 让我们更加柔韧灵活

每天都要做的伸展运动：全身舒展操

不要把你的脖子伸出去

不要加重肩部的负担

背部的运动

抬起腿来

手臂的活动

手的活动

最重要的是脚

赛前的准备活动

赛后放松

放松的技巧

按摩的魅力

让我们再仔细考虑一下吧

保持柔韧性的几种用具

第三部分 网球的基础知识

第八章 让我们来学习如何握拍

你在哪个半球

双手握拍法

左手还是右手．哪个更好

短握法

第九章 场上移动：步法

准备姿势

平衡的动作

我们应当跳舞吗

向前迈步

打开还是闭合

第十章 挥拍时刻：基本击球方法

接球游戏

怎样打落地球

回头谈谈反手球

短球或者深球

第十一章 发球

该你发球了

让我们进行截击

挑高球

第十二章 旋转致胜：怎样发旋转球

打出旋转球

首先介绍一下上旋球

准备动作和击球姿势

为控球而打旋转球——侧旋球

球的飞行

第十三章 面带微笑发球

炮弹式发球

切削发球

旋转发球

低手球

跑动发球

跳跃发球

第四部分 你的优势分

第十四章 这些是我最喜欢的：高级击球技术集锦

近网短球

上旋挑高球

以转变角度致胜

天钩、交叉步和钉球

侧臂球

你能打出这种球吗

第十五章 让我们以健康的体魄去打球

日常锻炼

在家里

在体育馆

在球场上

全面身体训练

游泳

跑步

篮球

识别自己疲劳的迹象

常见的网球运动损伤及其预防

网球肘

腕伤

肩周损伤

膝关节扭伤

大腿后肌肉拉伤

腹股沟拉伤

躁关节扭伤

米饭(RICE)

第十六章 饮食与护肤

合理而又健康的膳食

赛前饮食

场边的零食

赛后的给养

维生素和矿物质

保护脸部皮肤

你应该怎样做

再说防晒

……

第五部分 比赛的前奏——一起来吧

第六部分 享受网球乐趣的几个不同方式

特里西·福克纳，前澳大利亚网球冠军。

拥有12项国际头衔.现任佛罗里达巴伦艾尔斯网球俱乐部的网球中心主任。目前，她是女子网球选手之一。已经连续三年为世界50岁及50岁以上年龄组女选手中的一号种子选手。

维维安·勒梅曼是一名代理商兼作家。

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编辑推荐

《完全傻瓜指导系列:网球》：快捷指导：便于你立即开始学打网球

易行步骤：提高你的发球，反手和正手技术

专家提示：成为健康的网球运动员

你当然不是傻瓜！你已看过麦肯罗迎战康诺斯， 知道温布尔登在英格兰。而且还明白“love”在网球中并不是一件好事。但是等你上场回击截击球并试图得分时， 你会觉得球拍上的眼比弦线还多。

但请不要就此把球拍束之高阁。《完全傻瓜指导系列：网球》会向你介绍参与这一令人兴奋的运动所需了解的一切——从选择正确的装备和课程到策略的运用， 以及参加各种比赛。从这本《完全傻瓜指导系列：网球》你能学到：

职业网球高手既通俗又

专业的讲解专家关于发球、步法、击球方法的选择和基本策略运用等方面的提示

内行人士关于如何取得场上优势的一些建议

为使你避免受伤无法参加比赛，专家提出的有益忠告

数十张清晰照片向你展示所有正确的示范动作

找到快捷容易的方法：

购买你需要且买得起的装备

找到适合你的场地打球

选择的网球教练

伸展四肢，放松，做好打球准备

学会职业选手使用的基本握拍方式和基本发球方法

回击有难度的发球

知道什么时候上网攻击

保持正确姿势，限度地运用你的精神战术和技术

进行双打比赛

参加球队、联合会和锦标赛

书籍介绍

《完全傻瓜指导系列：网球》将帮你找到快捷容易的方法：购买你需要且买得起的装备；找到适合你的场地打球；选择最好的网球教练；伸展四肢，放松，做好打球准备；学会职业选手使用的基本握拍方式和基本发球方法；回击有难度的发球；知道什么时候上网攻击；保持正确姿势，最大限度地运用你的精神战术和技术……还有数十张清晰照片向你展示所有正确的示范动作！