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内容简介：
《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》，本书内容主要包括: 什么是自我训练 ; 自我训练可以解决的问题 ; 自我训练: 计划和实施 ; 自我训练: 对特殊人格对症下药 ; 生活中的自我训练。
书籍目录：
引言
第1部分 什么是自我训练
1 一种新的自我治疗方式
2 通过自我训练达到康复的7个原则
第2部分 自我训练可以解决的问题
3 找到自己问题的根源
4 抑郁症
5 焦虑症
6 控制型人格
7 不安全感和自信
第3部分 自我训练：计划和实施
8 自我交谈
9 自我交谈的3个简单步骤
10 自我交谈：接下来的完成动作
11 动机
第4部分 自我训练：对特殊人格对症下药
12 自寻烦恼型人格的自我训练
13 刺猬型人格的自我训练
14 乌龟型人格的自我训练
15 变色龙型人格的自我训练
16 完美主义型人格的自我训练
第5部分 生活中的自我训练
17 向焦虑和抑郁说再见
附录 训练日志格式
作者介绍：
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出版社信息：
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书籍摘录：
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原文赏析：
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其它内容：
书籍介绍
《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》，本书内容主要包括: 什么是自我训练 ; 自我训练可以解决的问题 ; 自我训练: 计划和实施 ; 自我训练: 对特殊人格对症下药 ; 生活中的自我训练。
网站评分
书籍多样性：7分
书籍信息完全性：9分
网站更新速度：3分
使用便利性：9分
书籍清晰度：5分
书籍格式兼容性：8分
是否包含广告：6分
加载速度：3分
安全性：7分
稳定性：4分
搜索功能：7分
下载便捷性：8分
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下载评价
- 网友 訾***雰： ( 2025-01-06 05:18:56 )
下载速度很快，我选择的是epub格式
- 网友 冉***兮： ( 2025-01-07 20:42:12 )
如果满分一百分，我愿意给你99分，剩下一分怕你骄傲
- 网友 步***青： ( 2025-01-03 15:07:45 )
。。。。。好
- 网友 訾***晴： ( 2024-12-24 08:49:34 )
挺好的，书籍丰富
- 网友 辛***玮： ( 2024-12-22 20:42:18 )
页面不错 整体风格喜欢
- 网友 沈***松： ( 2024-12-21 19:02:40 )
挺好的，不错
- 网友 宓***莉： ( 2024-12-27 02:06:19 )
不仅速度快，而且内容无盗版痕迹。
- 网友 索***宸： ( 2025-01-11 21:24:29 )
书的质量很好。资源多
- 网友 寇***音： ( 2025-01-14 13:02:52 )
好，真的挺使用的！
- 网友 扈***洁： ( 2024-12-21 17:34:09 )
还不错啊，挺好
- 网友 马***偲： ( 2025-01-16 04:54:57 )
好 很好 非常好 无比的好 史上最好的
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书籍真实打分
故事情节：6分
人物塑造：6分
主题深度：4分
文字风格：5分
语言运用：8分
文笔流畅：7分
思想传递：7分
知识深度：8分
知识广度：8分
实用性：6分
章节划分：8分
结构布局：8分
新颖与独特：3分
情感共鸣：7分
引人入胜：9分
现实相关：4分
沉浸感：3分
事实准确性：7分
文化贡献：5分