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内容简介：
本书分为肉类、鱼虾海鲜类、禽肉蛋类、水果素食类、谷物豆类坚果五个章节，所选的都是健康营养、易采购、好处理的常见食材，用来精心搭配每道菜谱。 沙拉与三明治可以说是美食中相对简单的料理方式了，只要选好食材，按照菜谱中的方式，就可以轻松烹制美食，即便随意发挥也不会出错，而且省时、便捷、灵活、贴心、轻食、饱腹。不管你是要减肥瘦身，还是遵从健康营养的饮食理念，这本书都能帮你轻松实现。
每份沙拉都有故事，三明治也都会聆听
甜美的味道、自然的气息和健康的身体
单独都好吃，搭配也不错，一切都如你意
18年畅销美食图书经验的积累
100张高清菜品大图让美食呈现眼前
1000张清晰实用的步骤图，简单易学
从常用工具到原料，开篇全都告诉你。
介绍多种沙拉酱和三明治抹酱，助你掌握美味根源。
讲解沙拉与三明治的搭配方式，让每个人更懂健康搭配。
书籍目录：
初步了解全书
知识篇
关于沙拉
关于三明治
关于食材
沙拉酱&抹酱
三明治+沙拉的搭配
第一章 肉类
煎牛排沙拉
蒜香吐司牛排沙拉
黑胡椒牛肉丸沙拉
孜然羊肉烤孢子甘蓝沙拉
玉米笋生火腿沙拉
越式猪肉河粉沙拉
韩式烤肉风味沙拉
糖醋里脊糙米沙拉
枫糖培根沙拉挞
香肠通心粉沙拉
焦糖洋葱牛肉帕尼尼
咖喱牛肉末三明治
火腿奶酪三明治
法兰克福香肠三明治
蜜汁手撕猪肉三明治
英式玛芬三明治
日式姜烧猪肉卷
瑞典热狗
第二章 鱼&虾&海鲜类
燕麦海苔金枪鱼沙拉
金枪鱼藜麦沙拉
巴沙鱼土豆沙拉
三文鱼秋葵沙拉
烤番茄凤尾鱼鲜橙沙拉
鲜虾西蓝花水芹沙拉
红虾牛油果沙拉
西柚扇贝沙拉
秋葵莲藕墨鱼卷沙拉
意式海鲜沙拉
蟹肉棒芦笋三明治
香煎三文鱼三明治
综合海鲜总汇三明治
明太子鱿鱼口袋三明治
炸虾三明治
烟熏三文鱼贝果
鲜虾芦笋春卷
泰式红虾可颂面包
第三章 禽肉&蛋类
鸡胗玉米笋黄瓜沙拉
青木瓜鸡肉沙拉
法棍黑椒鸡腿沙拉
咖喱鸡肉沙拉
柠檬鸡胸肉沙拉
溏心蛋西蓝花沙拉
沙拉鸡蛋杯
美式炒蛋培根菊苣盏
中式鸭肉沙拉
酒渍樱桃鸭胸沙拉
蘑菇烧蛋三明治
班尼迪克蛋
牛油果超厚三明治
肉臊溏心蛋三明治
照烧鸡腿排三明治
BBQ鸡肉爆浆三明治
鸡肉烤甜椒法棍
鸡肉番茄贝果
第四章 水果&素食类
凤梨薄荷罗勒沙拉
蓝莓柳橙沙拉
苹果紫薯船
芝麻菜无花果沙拉
杂菜沙拉
双色番茄沙拉
秋葵玉米沙拉
胡萝卜牛心菜沙拉
藜麦芦笋全素沙拉
和风海带荞麦面沙拉
肉桂苹果三明治
牛油果三明治
双莓三明治
烤彩椒三明治
香草土豆泥三明治
魔芋排三明治
番茄菠菜奶酪三明治
爽脆莲藕三明治
第五章 谷物&豆类&坚果
烤玉米藜麦沙拉
西葫芦燕麦沙拉
煮燕麦全素沙拉
蜜瓜火腿薏米沙拉
古斯米沙拉
烟熏三文鱼冰草甜玉米沙拉
海苔纳豆山药泥沙拉
作者介绍：
萨巴厨房，是国内知名美食图书工作室。从2001年至今，18年来始终坚持将实用、健康、简单、贴近百姓的美食内容，用上佳的品质呈现给每一个读者，打造了包括《从小爱吃的菜》《米饭杀手》《沙拉花园》等图书在内的数十本美食类畅销书。
其中，《好汤好菜》《沙拉花园》荣获世界美食与美酒图书大奖；《沙拉花园》销量破十万；《沙拉花园》《像女王一样吃早餐》《超简单！烤箱料理》等图书荣登五星图书榜，更有多部作品位列畅销图书榜，深受广大读者的好评。
萨巴厨房主编萨巴蒂娜将继续与萨巴厨房团队一起，结合中国读者的生活实际需求，通过美食图书、视频等形式，向读者传播健康、简单的美食理念。
出版社信息：
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书籍摘录：
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原文赏析：
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其它内容：
书籍介绍
本书分为肉类、鱼虾海鲜类、禽肉蛋类、水果素食类、谷物豆类坚果五个章节，所选的都是健康营养、易采购、好处理的常见食材，用来精心搭配每道菜谱。 沙拉与三明治可以说是美食中相对简单的料理方式了，只要选好食材，按照菜谱中的方式，就可以轻松烹制美食，即便随意发挥也不会出错，而且省时、便捷、灵活、贴心、轻食、饱腹。不管你是要减肥瘦身，还是遵从健康营养的饮食理念，这本书都能帮你轻松实现。
每份沙拉都有故事，三明治也都会聆听
甜美的味道、自然的气息和健康的身体
单独都好吃，搭配也不错，一切都如你意
18年畅销美食图书经验的积累
100张高清菜品大图让美食呈现眼前
1000张清晰实用的步骤图，简单易学
从常用工具到原料，开篇全都告诉你。
介绍多种沙拉酱和三明治抹酱，助你掌握美味根源。
讲解沙拉与三明治的搭配方式，让每个人更懂健康搭配。
网站评分
书籍多样性：4分
书籍信息完全性：8分
网站更新速度：6分
使用便利性：6分
书籍清晰度：4分
书籍格式兼容性：3分
是否包含广告：7分
加载速度：7分
安全性：7分
稳定性：4分
搜索功能：3分
下载便捷性：7分
下载点评
- 快捷(182+)
- 种类多(230+)
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- 书籍多(96+)
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下载评价
- 网友 辛***玮： ( 2024-12-23 11:50:01 )
页面不错 整体风格喜欢
- 网友 田***珊： ( 2025-01-01 16:31:07 )
可以就是有些书搜不到
- 网友 宫***玉： ( 2025-01-08 09:51:28 )
我说完了。
- 网友 濮***彤： ( 2025-01-08 10:30:28 )
好棒啊！图书很全
- 网友 权***颜： ( 2024-12-27 20:08:07 )
下载地址、格式选择、下载方式都还挺多的
- 网友 国***芳： ( 2024-12-28 20:44:39 )
五星好评
- 网友 菱***兰： ( 2025-01-10 23:53:56 )
特好。有好多书
- 网友 潘***丽： ( 2024-12-31 16:18:08 )
这里能在线转化，直接选择一款就可以了，用他这个转很方便的
- 网友 晏***媛： ( 2024-12-23 06:58:37 )
够人性化！
- 网友 曹***雯： ( 2025-01-11 03:01:10 )
为什么许多书都找不到？
- 网友 訾***晴： ( 2024-12-22 02:58:14 )
挺好的，书籍丰富
- 网友 屠***好： ( 2024-12-23 18:16:43 )
还行吧。
- 网友 丁***菱： ( 2025-01-11 12:53:58 )
好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好
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书籍真实打分
故事情节：4分
人物塑造：7分
主题深度：7分
文字风格：6分
语言运用：8分
文笔流畅：6分
思想传递：6分
知识深度：8分
知识广度：5分
实用性：6分
章节划分：5分
结构布局：7分
新颖与独特：9分
情感共鸣：3分
引人入胜：4分
现实相关：6分
沉浸感：3分
事实准确性：8分
文化贡献：6分