饮食改变体质 艾长山　编著 吉林科学技术出版社【正版书籍】 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线

您了解自己的体质吗？您所属的体质该吃什么、怎么吃，才能保持健康不生病？艾长山编著的《饮食改变体质》从七大方面教您选择适合自己体质的食物，把手边的食物变成治病的药物，把苦口的良药变成嘴边的美食。寓医药于美食，即能大饱口福，又能治病养生，以达到防病治病、益寿延年的目的。这就是这本《饮食改变体质》提供给读者的体质养生智慧。

PART 1 在餐桌边坐享长寿之福：吃对就能多活20年

　如果身体是一艘船，那么我们该如何来导航

　食物的性味也千奇百样，吃偏了，你就会生病

　我们吃的每一口都要斟酌：只要好好吃饭，就能发现颐养天年的真谛

PART 2 体质决定你该怎么吃：让食物之偏来纠正身体之偏

　每个人都有属于自己的体质，看看你属于哪一种

　赶走痰湿这只纸老虎

　只要壮火制水，阳虚就能迎刃而解

　食物才是阴虚体质的大救星：吃出体内真阳，伴你度寒冬

　温性食物带来温馨关怀：给气虚型人群的饮食处方

　当你的身体像南方的夏天一样遭遇湿热

　好食物才是天然的生血丸：让血虚的你春暖花开的秘密

　让身体的血液流动起来：行血消淤才是血淤质的救命秘笈

　让阴郁昙花一现：气郁质人群的饮食处方

PART 3 供奉身体的礼物：长寿饮食法，弥补先天不足、巩固后天之本

　吃饭不仅仅是为了填饱肚子，更是为了养命长寿

　食物中的四季轮回：教你学会一年之中的生、长、收、藏

　食物也有阴阳之分：阴阳平衡来自于生活中的细节保养

　把每天都当做一个小四季：三餐的文章做好了，我们的身体才会真的好

　品食物的五味，才能保证后天之本

　你适合吃什么颜色的食物：观赏五颜六色的精灵之舞

　不用吃药，用三个法宝就可以把我们的身体养好

　煲汤温润一道，滋补一生：大家都该学学广东人的煲汤文化

PART 4 千古佳肴在身边：家常食物是的求生求寿礼物

　寿的食物就是我们经常吃的食物

　良药十分，不如品茶三分

　寿比彭祖年：土地里有比人参还要贵重的宝贝

　稀饭为世间补人之物：很多时候，一碗好粥要比什么药都灵

　一年12个月，每一季都有时令食物等你来挑

　蜂蜜见过不少，可无蜂之蜜你听说过吗

　的餐桌“人参”在菜场里就能买到

　土豆是长在地里的恩物：不要让炸薯条坏了它的好名声

　吃葡萄不吐葡萄皮，吃豆腐莫扔豆腐渣

　想养好阳气就多吃些韭菜

　莲藕是泥土里长出来的灵芝，千万别丢弃了这个大宝贝

PART 5 自己的身体，不要轻易交给别人处置：身体缺什么，我们就怎么吃回来

　人和食物一样，都有寒热之分，但究竟该怎么分呢

　拾起你的菜篮子文化：药用在不恰当的人身上就变成了毒

　盲目进补只能是一条不归路：有时候我们的身体也不吃这一套

　食物中的顺气丸：让身体“逆来顺受”的秘诀

　病从寒中来，根从湿中祛：让你一年四季温暖如春的秘密

　身体哪里虚，气血引过去：食物就是我们随取随用的天然管道

PART 6 和世界上的食物交朋友：五脏六腑要靠同气相求的食物来补养

　胃不和则寝食难安：现代人的胃已经到了非养不可的地步

　养心八字经：一日三餐，两米一面

　春江水暖谁先知：养肾当从暖中来

　民以脾为天：大补我们脾胃的灵根

　养肝胜养兵：肝就是我们无时无刻的好朋友

　肺就像家里娇贵调皮的小公主

　迎接我们体内的暖阳：胆系统的健康讲堂

PART 7 每个人都可以当自己的药师佛：食物就是专门调理体内疾病的太医

　现代人为什么爱上火

　让感冒告别白大褂：送你一套抵御顽疾的秘方

　元气胜谷气，小儿积滞还得在餐桌上解决

　很多皮肤病都可以找海带这个法宝调理

　蜂蜜蒸百合可以把恼人的咳嗽治好

　失眠勿愁，粥疗解忧：让你一觉睡到自然醒的独门秘方

　用对食物胜过用药：轻松排便也是好福气

　给女士们的补血奇招：花生红外衣比大枣好用得多

　聚会的烦恼：火锅要怎么吃才最安全

　生姜加土豆，就是味神奇的消肿良方

　男人的很多难言之隐，都可以一食了之

　不是滥吃药，在调不在治

PART 8 供奉全家的食物：送你一套活到天年的无价养寿方

　金玉良言在身边：给常年吃素朋友的饮食建议

　献给高血压患者的饮食真经

　让宝宝的笑甜到你心坎里：怎样为家里的孩子挑选食物

　让每一个女人都可以年轻10岁的百果蹄

　小月子有大讲究：健康准妈妈的养生计划

　再也不怕风烛残年：给爷爷奶奶餐桌上的饮食处方

附录1：日常食物食性一览表

附录2：不同体质人群的调养方案

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编辑推荐

食物就是专门调理我们体内疾病的太医，吃对了，我们就能多活20年。由艾长山了编著的这本《饮食改变体质》为我们介绍了8个方面的饮食智慧。这8个智慧就是活到天年的无价养寿方。具体内容包括：9种不同体质人群的调养方案，3招餐桌上吃饭的智慧，36种改变体质的饮食良方，12种常见病的食疗方……

书籍介绍

您了解自己的体质吗？您所属的体质该吃什么、怎么吃，才能保持健康不生病？艾长山编著的《饮食改变体质》从七大方面教您选择适合自己体质的食物，把手边的食物变成治病的药物，把苦口的良药变成嘴边的美食。寓医药于美食，即能大饱口福，又能治病养生，以达到防病治病、益寿延年的目的。这就是这本《饮食改变体质》提供给读者的体质养生智慧。