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备孕女

健康子宫影响孩子一生

新主张 不用在意“子宫年龄”

暖宫不仅暖肚子，要从根本抓起

子宫：胎宝宝的温暖房间

子宫内膜：孕育新生命，“土壤”要肥沃

“种宝宝”需要阳光雨r>

寒则凝，寒冷的土壤不能发芽

常做子宫操，有益子宫健康

制订的暖宫计划

6 大穴位调宫寒

早晚好轻松养护子宫

吃对食物，驱寒暖宫

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卵巢健康才能孕育质优卵子

新主张 紧张会导致卵巢早衰

坚持随地可以做的小运动，能有效保持卵巢健康

受不受孕，卵巢很关键

测一测：你的卵巢未老先衰了r>

卵巢早衰和哪些因素有关

健康卵巢有赖日常br>

坚持两套小动作，有利于卵巢健康

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提高卵子质量，你需要知道这些

新主张 卵子肥又壮，需要蛋白质来灌溉

不要乱用促排卵药

平时补补铁，卵子更茁壮

不吃或少吃止痛药或安眠药

8 个秘诀打造好睡眠，让卵子更强壮

制订蛋白质计划，助卵子发育

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了解激素，更懂怀孕

新主张 巧妙避免高水平雄激素，提高受孕率

注意改善不良生活避免破坏平衡

激素正常分泌是正常排卵的必要条件

别忘了卵泡刺激素、黄体生成素、泌乳素

激素之间的“配合仗”

专题?热点问题大汇集

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备育男

心理准备必不可少

新主张 学会管理情绪别

让备孕的压力越积越大

生娃前的心理准备

纠正不良生活调理病症

新主张 暂时告别紧身牛仔裤，不要长时间骑车

提早泌尿生殖系统感染

与超负荷工作说再见

应及早纠正的不良盘点

会打击备育男生育力的因素

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精子需要精心呵护

新主张 改善精子健康要打持久战

禁欲太久会影响精子的质量

精子对生长环境要求极高

精子长得“帅”更容易受孕

从男人外表和日常生活看精子质量

要避开的“杀精”食物

要亲近的“壮精”食物

有助于壮精的食谱

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备育男的营养和运动

新主张 BMI 在 ~ 25 的男精子质量高

别做“肉食动物”，适当“吃点”

要吃的壮阳食物，“肉和”平分秋色

留心的饮食细节

一个月减重2 千克为宜

动动腿和腰，提升“优育”力

专题?热点问题大汇集

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孕前6个月

孕前必须做一次体检

新主张 孕检前3～5 天别有生活

留意“传男不传女”的遗传病

孕前检查别忘了口腔检查

检查需注意的细节及检查项目

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创造一个易受孕的环境

新主张 合理的室内布局能助孕

噪声污染不可小视

准备怀孕的女要远离这些工作

慎用洗涤剂，远离油烟

备孕和怀孕过程中要警惕危害

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肥胖的女需要恢复正常体重，才更有利于怀孕

新主张 从饮食找减肥法

看看自己是否超重

简易营养减肥餐

肥胖备孕女必知的减肥食物清单

减肥食谱

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放松心情来备孕，好孕水到渠成

新主张 别把怀孕当成“正事儿”

紧张、焦虑、心理压力大会把宝宝吓跑

缓解压力食谱

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从现在开始纠正不良生活方式

新主张 改变会让骨盆力变差的生活/span>

女用洗液冲洗私处不利于怀孕

女穿紧身衣裤影响怀孕

生活后马上排尿不利于怀孕

经期生活，让造人大计受重创

不爱吃的食物，多点花样制作

有些情况要避孕，得注意方法

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开启运动

新主张 运动健身可改善生育力

每天、每周锻炼计划实施

备孕女的专属r>

育男益精补肾r>

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孕前3个月

为怀孕做好营养储备

新主张 脂肪要限制，也要适当补充

不同体质这样吃更健康

孕前3 个月的饮食原则

孕前3 个月备足钙、铁、锌、碘

孕前3 个月的食物选择

素食备孕女怎么吃

新主张 素食女可参考二二一比餐法

素食者备孕需要额外补充营养素

提前3 个月补充叶酸

新主张 补充叶酸要适当，过多也不好补

叶酸可不是女一个人的事儿

孕前3 个月增加补叶酸食谱比例

叶酸能有效胎儿神经管畸形

哪些人需要补叶酸

家常食物中的叶酸来源

食物中叶酸易流失，注意保留

选对叶酸补充剂

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孕前1个月

在温馨的环境下受孕

问卷调查：你的生活方式是否健康

把握细节，排除有害因素

打造温馨卧室

孕前1 个月饮食方案

新主张 多吃富含维生素B6 的食物，缓解压力

助孕食物看过来

冲刺阶段执行强化营养食谱举例

助孕食谱

提前预测排卵日，受孕更容易

新主张 不看天意，自己找准排卵日

禁欲3～5 天可使精子质量达到

找准排卵日，让好孕如期而来

日程表法找排卵日

宫颈黏液法找排卵日

通过B 超监测找排卵日

通过排卵试纸找排卵日

通过排卵期出血和排卵痛找排卵日

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Chapter2 科学受孕，提高率

孕前1周

轻松心态，快乐孕事

疑心自己不孕

想怀孕又怕怀孕，怎么办

备孕夫妻短时间放松心情的妙招

让好孕事倍的助孕法

新主张 营造愉悦氛围提高受孕率

避开黑色受孕时间

尽量安排在家中受孕

选择好体位更易受孕

一次的爱能提高命中率

哪些情况说明怀上了

困乏劳累

白带增多

呕吐

基础体温上升

停经

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确认怀娃的4 种方法

验尿：率99%

基础体温：需要一直坚持测

验血：率

B 超：一般很少做

去医院验孕前，建议先用验孕试纸自测一下

验孕试纸为什么会呈现弱阳

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为怀孕准备品

做好经济准备

具体需要准备的物品

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处理好与大宝、事业的关系

新主张 二胎妈妈可能依然是“新手”

让大宝参与整个孕期过程

特殊岗位要早做调整

产检假、产假、哺乳假早知道

慎重选择当全职r>

爸妈有“心机”，让大宝愉快地接受二宝

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Chapter3调养好病症，为好孕扫清障碍

早点远离月经不调

新主张 月经不调不仅仅是妇科的事

要通过检查排除无排卵月经

月经不调，这些事要弄清

肥胖和月经不调相互影响

饮食调养月经不调

绿色方法调治月经不调——艾灸

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跟痛经和解吧

新主张 剧烈疼痛需及时医

调理原发痛经，“对症下药”很重要

了解痛经的类型才能对症

原发痛经的日常调理

痛经缓解操，化瘀止痛

拔罐调理痛经

痛经女的好孕攻略

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流产后调理好再怀孕

新主张 频繁流产必须查明原因再备孕

做好“小月子”，为下次怀孕做好准备

大部分孕早期流产应顺其自然

坐好“小月子”，身体恢复快

流产后营养食谱

再次怀孕，四个工作要做好

每天按一按，补肾、补气血

宫外孕后如何备孕

新主张 术后半年内避孕并定期复查

有过宫外孕，再次怀孕前注意什么

注意调养，

宫外孕后调养食谱

骨盆操，盆腔、生殖系能

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乳房调理好，为实现母乳喂养做准备

新主张 乳头凹陷要提前矫正

孕前可自检乳房

孕前乳房自检方法

乳头凹陷的几种情况

日常生活

胸部健美操，让乳房更健康

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“三高”女备孕，如何控制才好孕

高血压女控制好血压更“好孕”

糖尿病女这样备孕很轻松

高脂血症女也能健康生娃

减肥降三高，控制腰围是关键

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甲状腺疾病女怎样调理才好孕

新主张 情有助病情恢复

甲亢、甲减未控制前不宜怀孕

为什么备孕女更受甲状腺疾病的青睐

甲亢患者饮食要限碘，并且热量充足

甲亢患者日常要注意眼睛护理

甲减患者饮食要注意补碘、补硒

摄入抗压减压的食物

每天5 分钟小运动，让心情快乐起来

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贫血女想怀孕先补血

新主张 缺铁贫血药补放在位

贫血的症状和判断标准

孕期贫血隐患多，备孕前需

贫血改善后可以用食补

四物汤贫血

生活细微处调贫血也很重要

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过敏体质女备孕需要知道的事

新主张 有过敏疾病的备孕夫妻要及早

善用自然疗法

过敏体质要注意的细节

按摩和茶

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孕前接种疫苗，孕期感染疾病

专题?热点问题大汇集

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Chapter4 未孕别灰心，人工受孕也能好孕

备孕1 年未果，需做不孕检查

女需要做的检查

男需要做的检查

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弄清不孕和不育

常见的不孕原因

激素紊乱会阻碍怀孕

滴虫炎可能引起不孕

输卵管不通常引起不孕

精子形成或输送障碍

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不孕不育有哪些征兆

女不孕的征兆

男不育的征兆

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从不孕到人工受孕

正确认识促排卵

新主张 促排卵药的选择因人而异

与氯米芬双管齐下效果更佳

什么样的人适合诱导排卵

对促排卵药的认识误区

试管婴儿技术带来好孕

新主张 肥胖、吸烟会降低体外受精率

人工受孕，懂细节率更高

什么是试管婴儿技术

体外受精的优缺点

这些女“试管婴儿”率高

试管婴儿手术前后备孕夫妻要知道的细节?

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显微受精

实施显微受精技术的对象

实施显微受精技术的率

实施显微受精技术的危险

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《备孕怀孕》能带领准备当父母者理备孕，科学提高生育力。它人化能，可以为您能够顺利怀孕需要作者哪些准备提供解释和说明。

《备孕新主张》除了给备孕女提示，也有备育男的准备，有普通人群，也有特殊人群，值得备孕人士作为枕边书，翻阅。

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