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本丛书是《健康时报》十年来所刊登科普文章的一次精选结集，所选文章集中体现健康时报知识性、服务性、实用性的主体内容定位，是《健康时报》指导公众健康生活这一职能的延续和深化。

现代社会竞争日趋激烈，作为传统社会“顶梁柱”的男性同胞们面对着比以往更大的来自事业与生活的压力，“过劳死”、“男性慢性病”等问题不断见诸报端。在严酷的竞争环境中，只有健康的身体才能保障男士们在职场激烈的博弈中从容不迫。本书揭示了男性保养方面的秘诀，能帮助男性同胞正确的认识自己的身体，并改善自己的健康状况，实现事业生活的双丰收。

钟南山院士序

前言

部分　健康男人是吃出来的

　吃肉吃出“性趣”来

　男人也吃巧克力

　熬夜族晚餐要吃得全面

　借酒消愁愁更愁

　溃疡男人多吃泡菜

　降火喝碗绿豆海带汤

　多吃碱性食品抗疲劳

　胡麻油能防前列腺肥大

　血压高要少吃发酵面食

　想减压，选择食物有讲究

　吃点鲜蒜控制肥胖

　减脂多吃“海洋蔬菜”

　吃咖喱能瘦身

　醉酒一小时吃颗橄榄

　吃生花生可养胃

　吃臭鸡蛋也许能壮阳

　肾不好少吃豆制品

第二部分　男子汉有病也别扛

　血色带来的困扰

　突发的“流血事件”

　下身扭痛赶紧上急诊

　阴囊里的积水从哪儿来

　隐睾治疗要及时

　尿道口变红别发慌

　男人婚后为何易“发福”　

　男科体检好定期做

　乳腺疾病缠上男人

　男人40体检要加气管镜

　看男人病好带上妻子

　男过40要查肾

　排尿费劲查查尿动力

　内裤泄露男人的“秘密”

　很多病是被吓出来的

　中年男性提防“小便猝倒”

　当心“滋阴”和“壮阳”撞车

第三部分　从内到外都健美

　男人美容“事儿”更多

　选护肤品“男女有别”

　男子吃姜要吃“对”

　50岁以上男性每年要做“两检”

　韩国男人喜吃松仁

　灵芝强壮了香港男人

　男人39岁开始易心梗

　日本男人崇拜肉苁蓉

　睡眠差能把男人“肚子搞大”

　中年男性多吃“一菇一带”

　“硬啤酒肚”更伤害男人

　剃须太勤有“剃刀肿块”

　男人应该多吃“籽”

　男人养肾常叩齿

　每天用木棍敲敲后背

　洗澡时搓搓腹股沟

　大蒜让男人长精神

　学学萨科齐“回春有术”　　

第四部分　性福的男人才幸福

　吸烟导致勃起障碍

　不射精怎么办

　滥服药物患上肾衰竭

　男人“有权”性冷淡

　男人高潮“晚点”，别慌

　中年男人不妨有点“幻想”

　药品说明书诱发的“ED”

　一碗粥治好皇帝的阳痿

　慢性疲劳会让ED升级

　有事容易偏两头

　男性也可锻炼“性爱肌”

　海马虾仁童子鸡增强耐力

　心理性ED也得吃药

　重度ED:真的不行来“假的”

　很多男人偷偷吃药

　“呼噜男”请多打哈欠

　“金枪不倒”赶紧就医　

　ED首诊影响“自信”

　壮阳：每天运动半小时

　西红柿没有奇效

　时间不用太长

　不用刻意定计划

　多晒太阳也有益

　补叶酸就能治ED

　别有太大心理压力

　中年人别在意“临门一脚”

　有问题查查腰椎

　“败性食物”没那么吓人

　改善夫妻生活从改装单车座开始

　韩国料理有“特效”

　勾勾食指也有益

　41~45岁是ED高危年龄段

第五部分　呵护男人的每个宝贝

　隐蔽的“战争”

　为何“青筋”外露

　“战争”的纪念碑

　硬结的“委屈”

　漫漫迁移路

　怎样的形状才健康

　上完厕所别马上坐

　夏季保养好男人的“空调”

　公共场合别碰“敏感带”

　神秘的旅程

第六部分　和不育说“拜拜”

　精子“求偶”记

　男人优育“五指标”

　笔记本电脑能让男子不育

　手机放裤袋有碍生育

　多吃瓜子可提高精子质量

　缺锌的男人做不了爸爸

　不育男性易患睾丸癌

　睾丸小不一定影响生育

　男性不育与吃有关

　想做爸爸好在30岁前

　治不育要“解毒”

　多吃“腰子”小心不育

　不育是两个人的事

第七部分　让你的前列腺“爽起来”

　前列腺也会“醉”

　前列腺一生的奥秘

　没有前列腺还有“性趣”吗

　前列腺病人“不行”多因心病起

　前列腺按摩也可“自己来”

　前列腺炎：祸首不一定是自慰

　有些前列腺炎是想出来的

　适度自慰可“放松”前列腺

　诊治“前列腺炎”就凭几句话

　多喝水呵护前列腺

　过量喝牛奶有害前列腺

　前列腺炎不影响生育

　有车族多关心“下半身”

　卧床可以给前列腺减压

　“苹果疗法”防前列腺炎

　葱蒜可防前列腺增生

　“夜猫子”要护好前列腺

　用火柴棒保护前列腺

　前列腺用药“三个一”

　前列腺检测前三天别骑车

　有些前列腺炎能自愈　

第八部分　健康男人备忘录

　看男科易出4类错

　激情莫忘“防火墙”

　热天，熬点中药水洗洗私处

　男人多容忍女性喝三杯酒

　不友好男人更易肥胖

　意大利男人全球帅

　新大男子主义也可以很温柔

　增情趣促优生

　百合花的妙用

　肥胖让男人早衰

　异常勃起要查血象

　不美满婚姻更伤女性

　男人31岁结婚稳定

　冷毛巾帮丈夫“熄火”

　婚姻“起步价”男人要会“砍”

　强弱是婚前查不出的

　老夫老妻了你还“碰”她吗

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世界卫生组织的研究表明，人体健康有15%取决于遗传，10%取决于社会条件，8%取决于医疗条件，7%取决于自然环境，而60%取决于人们日常的生活方式。科学家已经发现，80%的心血管疾病和2型糖尿病是可以预防的。

钟南山院士序

做男人会保养才更帅 前言

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Part1 健康男人是吃出来的

你可以从小吃出性感，长大吃出“性”趣，其基本原则是营养配餐：少吃素，少吃糖和淀粉，多吃动物食品，包括肉类（例如羔羊肉）和海鲜（例如牡蛎），以及坚果（例如可可）等，补充维生素（例如维生素A和维生素E）和矿物质（例如锌）。

吃肉吃出“性趣”来

男人也吃巧克力

熬夜族晚餐要吃得全面

借酒消愁愁更愁

溃疡男人多吃泡菜

降火喝碗绿豆海带汤

胡麻油能防前列腺肥大

血压高要?吃发酵面食

想减压，选择食物有讲究

吃点鲜蒜控制肥胖

减脂多吃“海洋蔬菜”

吃咖喱能瘦身

醉酒一小时吃颗橄榄

吃生花生可养胃

吃臭鸡蛋也许能壮阳

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Part2 男子汉有病也别扛

在常规的体检项目中，女性有专门的妇检项目，而男科体检的项目却很少，对仅有的B超、尿检，大多数男人也是敷衍了事。实际?，竞争日益激烈，使男人的心理压力增大，生存环境的污染越来越严重，都会对男性的生殖健康造成不同程度的影响，男科检查恰恰能够及时发现病变的“苗头

血色带来的困扰

突发的“流血事件”

下身扭痛赶紧上急诊

阴囊里的积水从哪儿来

隐睾治疗要及时

尿道口变红别发慌

男人婚后为何易“发福”

男科体检好定期做

乳腺疾病缠上男人

看男人病好带上妻子

男过40要查肾

内裤泄露男人的“秘密”

很多病是被吓出来的

中年男性提防“小便猝倒”

当心“滋阴”和“壮阳”撞车

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Part3 从内到外都健美

?今，要求做整形美容的男士越来越多。但是，北京煤炭总医院整形美容科主任王从峰博士说，由于男性生理和心理特征与女性有别，男士整形与女士整形的注意事项也有着很多不同。

男人美容“事儿”更多

选护肤品“男女有别”

男子吃姜要吃“对”

50岁以上男性每年要做“两检”

韩国男人喜吃松仁

灵芝强壮了香港男人

男人39岁开始易心梗

日本男人崇拜肉苁蓉

睡眠差能把男人“肚子搞大”

中年男性多吃“一菇一带”

硬啤酒肚”更伤害男人

剃须太勤有“剃刀肿块”

男人应该多吃“籽”

男人养肾常叩齿

每天用木棍敲敲后背

洗澡时搓搓腹股沟

大蒜让男人长精神

学学萨科齐“回春有术”

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