罗大伦 罗玲给全家的四季养护日历2020年（每天一个提醒，每天一份呵护） 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线

这是一本罗大伦、罗玲老师按照四季、节气的变化，讲述2020年四季饮食原则、孩子生病的调理小妙招、老人的照护指南、不同体质的人在不同节气易发疾病的预防和调理之道，以及现代人zui需要的减压修心箴言等内容的日历。您可以通过这本日历每天掌握一点点健康之道，并将其润物细无声地应用到生活中。

春（立春2月4日—5月4日）

春季，主生发，宜养护肝脏。

易产生的身心问题：肝气不舒，胸闷，心悸，肋骨胀痛，脾气暴躁，甲状腺结节，乳腺增生，感冒等。

注意：春天重在养肝，调理情志是非常重要的，一定要做到开朗豁达，让肝气顺达，否则就会引起肝气不舒、胸闷等症状。当意识到自己情绪不佳就要及时做出相应调整，如食疗、服用逍遥丸等。春季一定要保持通风，空气质量不佳可使用空气净化器。

夏（立夏5月5日—8月6日）

夏季，主生长，宜养护心、脾。

易产生的身心问题：厌食，腹胀，烦闷狂躁，多梦失眠，内心不安定，体内有湿气，皮肤瘙痒，感冒，孩子不好好吃饭、积食等。

注意：夏季重在养心、健脾。如果内心安定，很多病症会不药而愈。要注意合理饮食，切忌暴饮暴食。鼓励孩子和老人早晨和傍晚多出门活动，多出汗，少吹空调。出汗是人体气血运行、排出湿气的一个很好的途径。祛除暑湿可饮用绿豆荷叶粥。

秋（立秋8月7日—11月6日）

秋季，主收敛，宜养护肺。

易产生的身心问题：感冒，流鼻涕，打喷嚏，腹泻，咽喉疼痛，口干舌燥，呼吸道感染等。

注意：秋季重在养肺，一定要注意养阴清燥，润肺生津，尽量避免辛辣厚重的食物。秋季要注意休息，熬夜、思虑过重，可能引起燥热内生、咽喉疼痛等症状，此时可服用酸梅汤来调理。天气愈加寒凉，护足也是关键，每晚睡前可用热水泡脚，有敛阳的功效。

冬（1月1日—2月3日）（立冬11月7日—12月31日）

冬季，主收藏，宜养护肾脏。

易产生的身心问题：感冒风寒，心脑血管疾病，嘴唇干裂，困倦不堪，手脚冰凉，寒湿，萎靡不振，怕冷，关节痛等。

注意：冬季重在养肾，应当重视阳气的敛藏，适宜静养。尤其要重视老年人的健康，做到防寒保暖。冬日寒邪侵入，易使气血运行不畅、血脉筋脉拘急，是心脑血管疾病的高发时期。平日可多食用温阳的食物；睡前用热水泡脚，水里可加入生姜、花椒，身体暖和了，就能保持健康。

      罗大伦

      知名中医专家、中医诊断学博士，中央电视台《百家讲坛》特邀嘉宾，北京电视台科教频道《养生堂》前主编，当归中医学堂特邀讲师。已出版《让孩子不发烧、不咳嗽、不积食》《脾虚的孩子不长个、胃口差、爱感冒》《图解儿童舌诊》《图解舌诊》《救命之方》《道德经说什么》《弟子规说什么》等畅销著作。

      罗玲

      儿童教育专家，亲子、教育专栏作家。她致力于将发展心理学、积极心理学、教育学等多学科研究成果与中国当前的文化和国情相融合，系统地为家长们提供教养孩子的新理念和行之有效的策略与方法。已出版畅销书《妈妈强大了，孩子才优秀》。

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编辑推荐

      ★知名中医专家罗大伦老师、儿童教育专家罗玲老师联袂奉献，无论您是养生达人，还是中医零基础，这本健康日历既能对身体的潜在隐患予以防治，也能对已经出现的疾病进行良好的调理！

      ★本日历按照气候变化对应列出了一年四季全家老小常见的健康问题，同时也给出了简单、安全的对症食疗方、外用法、修心箴言等。366天，每天给您一个提醒，每天给您一份呵护。

      ★贴心奉上四季养护要点和全年健康问题速查，并将其分为让孩子健康快乐的小妙招、让老人身心康泰的小贴士、让女性容光焕发的小常识，以及修心箴言、不同节气的养生知识、不同体质的养生知识等，方便您一目了然全日历的内容，迅速定位自己zui想阅读的部分。

      ★本日历既是精美的艺术品，又是保障您健康的“保健品”。装帧设计独具匠心，值得珍藏或馈赠亲友。封面以紫色卡丹绒裱布装裱，质感升级；封面文字、腰封花纹采用烫金工艺，雅致大气；内页采用打陇线工艺，便于您每日撕取。

媒体评论

      里面的方剂基本都是食疗方，但是疗效却很神奇，特别是玉灵膏，不但我自己吃的好，而且推介给朋友，朋友吃了也很不错，头发不掉了，气色也好了。多学点知识总是好的，我们应该多读书，少玩游戏打麻将。

　　——影

　　建议对中医有兴趣的朋友人手一本，里面的内容通俗易懂，零基础的人一看就明白，更好的是当你有什么病痛时，只要看目录，就可直接找到你需要的信息。

　　——瑶瑶

　　看完后，感觉心安静了许多。对孩子，首先要尊重他，然后才能很好地沟通，其实，对待家人、朋友、同事也是如此。也要站在他人的立场看事物，多替他人着想，这才是处事之道。

　　——sunnyy0216

　　罗大伦讲的方子都很实用，且都是些药店里可以买到的，让我们做父母的在家也能为孩子看病啦！

前言

编者序

　　照顾好自己和家人的身体，与这个世界的美好交相辉映

　　《易经》说：“天之所助也，顺也。”也就是说，顺应天时、天道来生活的人会得到老天的帮助，身心都会顺遂。但现在快节奏、高强度的生活与多变的气候，让无论哪个年龄层面的人都处于身心不适的状态，各种疾病频发。

　　没有一点儿医学常识的人，往往在面对自身、孩子、父母的身心健康问题时束手无策，只能备受折磨，甚至产生严重的疾病，带来严重后果。其实只要我们掌握了一些修养身心的知识，便可减少疾病发生的可能性。比如孩子积食、不爱吃饭，老人心脑血管疾病、骨质疏松，上班族没精神、疲惫焦虑……实际上对很多常见的小毛病，只要辨证准确，往往可以通过简单的食补、暖背或者泡脚等方法，帮助自身和家人尽快恢复健康。

　　在这本日历中，罗大伦、罗玲老师按照四季、节气的变化，给予大家科学的指导，内容包括四季饮食原则、孩子生病的调理小妙招、老人的照护指南、不同体质的人在不同节气易发疾病的调理和预防以及现代人需要的减压修心箴言等，教您如何科学、有效地呵护全家老小的身心健康。

　　正如罗大伦老师所说：“衷心希望每一位朋友都能养成良好的生活习惯，保持良好的情绪，再学习一些养生知识，照顾好自己和家人的身体，从而与这个世界的美好交相辉映，共存于世。”

　　作者序

　　愿所有人都能永葆健康

　　这些年来，我一直在倡导大家学习中医知识，那么，在学习的过程中，重要的是什么呢？不是让很多的知识把自己的脑袋塞满，而是每天累积一点点，润物细无声地应用到生活中。只有这样，时间长了，才会学得更扎实，才能真正地学以致用，帮助到自己和家人。

　　本日历有养生的知识，也有修心的方法，希望大家通过翻阅这本日历，每天早晨都能开启阳光的心态，同时也对可能出现的健康问题做好防备，对已经出现的健康问题有良好的调理措施。

　　每天给大家一个提醒，每天给大家一份呵护，这是我们的心愿！希望这本日历能陪伴大家安然、自信地走过每一天。

　　愿所有人都能永葆健康！

　　罗大伦

　　愿我们能在岁月中，给予彼此爱与支持

　　我们的学习、提升需要日积月累。我们的行为习惯、心性的改变，也会受每天点滴行动的影响。

　　所以，我们把知识内容分散到每一天中，您轻松地学习。每天一点点，一年下来，或许您会发现生活已经有了很大不同！

　　愿我们的陪伴让您忙碌的生活更加充实、有意义。愿您和家人在求知中成长。愿我们给予彼此爱与支持！

　　祝福您和家人新的一年万事顺意！健康、进步！

　　罗玲