亲密关系：婚恋心理学的幸福指南 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线

本书共分为六章，根据亲密关系的发展规律，带领读者了解亲密关系的四个阶段，分别深入依恋风格、情绪、沟通、价值感、吸引力等主题中，同时结合实际案例，对当代亲密关系中的重点问题予以科学性、人性化的解析，并提供应对方法和解决方法。本书能帮助读者完善自我个性，走出亲密关系中的神话和误区，探寻亲密关系的本质。

部分 走进亲密关系

节 走进亲密关系，解读爱3

第二节 浪漫期与幻灭期：幻灭四偏差，是开始还是结束？11

第三节 自省期与滋养期：“戏剧三角形”，守得云开见月明19

第二部分 六大营养，共筑亲密花园

章 依恋类型：进一步迷失，退一步恐惧29

节 依恋风格与安全型30

第二节 回避型：惧爱不拒爱38

第三节 焦虑型：不忘初心，拒 依赖45

第二章 沟通方式：矛盾不可怕，方法很重要52

节 冷战虽降温，破冰来回春53

第二节 吵架不是错，沟通来掌舵62

第三节 拒 再沉默，共情来建桥70

第三章 情绪指南：蛮横不讲理，情绪误导你78

节 世界如此美妙，你不该如此暴躁79

第二节 女性情绪问题“图鉴”

——了解女性在亲密关系中的情绪特点及调节方法86

第三节 男性情绪问题“图鉴”

——了解男性在亲密关系中的情绪特点及调节方法93

第四章 价值方向：安全和自卑，三观何去从101

节 安全感——你还爱我吗？102

第二节 你值得 的——消除亲密关系自卑感112

第三节 价值观——我们合适吗？121

第五章 吸引法则：拥有主动权，脱单加挽回129

节 提升吸引力，掌握爱情主动权130

第二节 认真去改变，追到内心意中入139

第三节 调整好心态，留住身边温柔乡148

第六章 婚姻生活：婚前与婚后，生活蜜如韧159

节 婚前焦虑，婚后失望——该以何心态面对？160

第二节 婚后家庭的事务该怎么分配？169

第三节 婆媳关系的矛盾该如何处理？176

结束语 187

大众心理系列课程辅导用书编写组的成员由长年从事心理学教学培训的教师、教学研究工作者、一线心理咨询师组成，成员皆拥有丰富的实战经验，具备较高的心理学专业素养，对专业问题 见解。

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节 走进亲密关系，解读爱一、爱需要我们学习在研究亲密关系的这几年里，我们发现了一个普遍现象，那就是大多数来咨询、寻求帮助的人，都会有以下的控诉：“我老公回家都不理我，就知道躺在沙发上玩手机！”“老师您说他这样的人，我还值不值得坚持？”“老师，您说他怎么就变了呢，我们怎么就这样了呢？ ”“他根本听不懂我说什么，我俩没法交流，现在也不交流了。”……大家有没有发现，这些人在谈及感情问题时，都会以“他”或者“我们的关系” 为核心，却很少从自身出发，好像大多数人都认为爱情，或者说亲密关系，只是一种被爱的问题。也因此，大家都觉得爱是一种本能，所以是简单的、随心而生的；而难的是找到那个对的人，或是被人好好地爱着。

    那么，问题来了，究竟爱是什么呢？我们一生都渴望遇到跟自己匹配的人，我们 向往简单纯粹的爱情。而当我们那么具有独特性和针对性地选择了一个人时，在真诚地爱过对方之后，一旦婚恋出现问题，我们就会产生“一定是我选错了人”“也许我和他并不合适”的惯性想法，从而我们便容易得出“不是爱情出了问题,而是人出现了问题”这样的结论。

    可是你有没有想过，在你对伴侣有着某种需求的时候，对方是否也怀有同样的心情，而你有没有满足对方的需求？在你每次寻找爱的时候，明明没有做错事，可为什么还是会失败？你总是以为你已经做到 ，但是这种好，真的是对方真正需要的吗？在这里，我想引用一下心理学家艾里希?弗洛姆在《爱的艺术》一书中写的一段话：“在人世间，几乎没有什么活动像爱这样以极大的希望和期待开始，却以有规律的失败而告终。如果这是其他任何活动和事业，人们都会渴望认识失败的原因，学习做好它的方法，或者干脆拉倒了事。但爱是不可能拉倒了事的，所以对爱来说，只有一条克服失败的恰当途径——学习爱，把爱当成是一门艺术，找出失败的真正原因，提高自己爱的能力。”就像这段话所说的，现实生活中的很多难题，我们都会想到去学习、去解决， 可是我们却偏偏忽略了 “想要建立和修通一段亲密关系，其实也是需要不断学习的”这样的智慧。

    因此，你手里拿着的这本书就是想告诉你——爱，是需要学习的。于是我们在开篇首节，先让大家认识什么是爱以及如何正确地表达爱。

    二、爱的本源什么是爱，爱究竟来源于哪里？美国 心理学家爱利克?埃里克森的儿童心理发展理论认为：我们刚出生时会依恋父母，会需要感受父母身体传来的温度。从妈妈肚子里出来的我们，需要在父母身体的温暖和真切的爱中找到安全感，摆脱从母体中被分离的孤独感。而当我们逐渐成长，当父母身体的温暖不足以辅助我们解脱这份分离的孤独感时，我们便开始寻求 的共生性——精神上的永恒。所以，爱之本身，是在我们生而为人时，使我们避免分离，是对孤独个体的救赎，是让我们在这个世界敢于前行的情感，是我们每一个人的需求；同时，爱也是一种能力———种打破人与人分离的能力，一种把我们与他人联结起来的能力。

    三、真正的爱情？爱情三角形既然我们已经知道了什么是爱，那么接下来，我们也该谈谈爱情了。

    说到爱情，不知道大家有没有遇到过类似的情况：“我们俩—见钟情，从 次见面就被对方吸引，我们都感觉，是爱情来了！”“我们俩是很多年的朋友，是 了解对方的人，我们能满足对方任何需求，但不知道为什么 还是分开了，甚至连朋友都做不成。”“我们是家里安排的，结婚到现在很多年了，也算相濡以沬，我觉得这可能算是爱情吧。但不知道为十么，总是觉得缺点什么。”“我们真的很相爱，但是 她还是离开了我，我不知道为什么。”至此，你觉得这些是爱情吗？如果不是，那你认为爱情应该是什么样的呢？心理学家罗伯特?斯腾伯格认为，爱情是由亲密、 以及承诺这3个因素组 成的“三角形”。其中：1.亲密是指爱情关系中能让双方感到亲近、彼此关联的情感，包括爱人的赞赏， 照顾爱人的愿望，自我暴露和沟通内心的感受，物质和精神上提供的支持等。

    2. 是指在爱情关系中带来强烈情绪体验的驱动力，是一种“强烈地渴望跟对方结合的状态”。通俗地说，就是见到对方会有一种怦然心动的感觉，和对方相处有一种兴奋的体验。而性的需要，是引起 的 形式。

    3.承诺则是双方相守的意愿及决定。短期来讲，是要做出爱不爱一个人的决定；长期来讲，则是要做出维护这段爱情关系的承诺和担保，包括对爱情的忠诚和责任心。

    这3个因素结合组成了7种类型的爱情：(1)由单纯的亲密构成的——喜欢式爱情；(2)由纯粹的 构成的——迷恋式爱情；(3)仅仅依靠承诺而在一起的——空洞式爱情；(4)由亲密和 组成的——浪漫式爱情；(5)由亲密和承诺组成的——伙伴式爱情(6)由 和承诺组成的——愚蠢式爱情；(7)亲密、 、承诺三者同时存在、共同组成的—— 爱情。

    斯滕伯格认为，只有 一种才是真正的 爱情，其他的都是类爱情或者非爱情，所以他在前面几种类型中都加了一个“式”字。当然，可能有读者会说，要是3个要素都没有怎么办？那我们只能说，对不起，亲爱的，那不是爱情。所以，在我们进一步学习发展亲密关系之前， 先确定自己的爱情类型，看看是否具备亲密、 和承诺3个要素。如果没有，便要根据自己的情况，在亲密关系中加入缺失的因素；或者在我们为破裂的关系而痛心疾首、百思不得其解时，客观地审视自己失去的那一份感情到底是不是真正的爱情。

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