游泳STEP教法 丛宁丽 著作 人民体育出版社【正版保证】 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线

《游泳Step教法》是一本游泳学习Step体系化的小图册。旨在激励人们学习游泳的兴趣。使读者在短时间内，安全、愉快、轻松地学会或教会初学者4种游泳姿势。书中高度浓缩了由初学到娴熟掌握4种游泳姿势（含初级的出发、转身）的教学技术点，教学中每一个Step均是教学的重点，也是学习者的难点，此书为大家提供解决这些关键技术点的 练习步骤和方法。

章　入门基本姿势

第二章　熟悉水性3步教法

　Step1：韵律呼吸

　Step2：团身漂浮站立

　Step3：流线型滑行

第三章　蛙泳6步教法

　Step1：流线型起始

　Step2：收翻脚

　Step3：蹬腿滑行

　Step4：蛙腿 呼吸

　Step5：拨水小划手 呼吸

　Step6：轻松配合

第四章　仰泳6步教法

　Step1：仰卧流线型踢腿

　Step2：单手小拇指领先出水

　Step3：单手垂直于水面上举

　Step4：单手小拇指领先入水

　Step5：单手水中抱水

　Step6：单手推水至体侧

第五章　自由泳6步教法

　Step1：俯卧流线型打腿

　Step2：单手抓水 抬头呼吸

　Step3：单手抱水 抬头呼吸

　Step4：单手置体侧 侧头呼吸

　Step5：单手空中高肘 侧头呼吸

　Step6：单手前伸入水 侧头呼吸

第六章　蝶泳6步教法

　Step1：双手持浮板打腿

　Step2：绳索牵拉打腿

　Step3：单手持浮板打腿

　Step4：蛙泳手 蝶泳腿

　Step5：单手持浮板 半分解配合

　Step6：徒手半分解 完整配合

第七章　蛙泳出发3步教法

　Step1：坐池边 身体逐渐前倒 双脚蹬池壁 顺势入水

　Step2：借助垫子，身体保持流线型姿势 身体依次入水

　Step3：身体呈半蹲姿势 双脚蹬池壁 身体前倒依次入水滑行

第八章　蛙泳转身3步教法

　Step1：双手触壁 收腹团身

　Step2：快速转动上体及手臂 一臂水下前伸 另一臂扶池边

　Step3：低头 摆单臂 双脚同时蹬池壁滑行 起游

主要参考文献

鸣谢

丛宁丽，硕士，教授。硕士研究生导师，中国游泳协会委员、科研委员会委员，四川省学术和技术带头人后备人才，花样游泳裁判员。主持参与完成课题两项、省部级课题四项，外发表学术论文近六十篇，出版专著两部、译著两部

她有三十年的游泳教学训练经验，曾两次国家公派赴日本横滨国立大学做访问学者，并具有在日本东京YMCA游泳俱乐部从事游泳教学的丰富经验。她是一位同时参加全国体育院校统编教材《游泳》《游泳运动》编写的委员，还是成都体院省级精品课程——游泳课程的负责人。

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《游泳Step教法》共八章，配有精选照片二百余张，从初学者最基本姿势开始入门，按照由简到繁、由易到难的“循序渐进”原则，逐步进入熟悉水环境（3步教法），随后开始学习蛙泳（6步教法）、仰泳（6步教法）、自由泳（6步教法）、蝶泳（6步教法）、蛙泳出发（3步教法）、蛙泳转身（3步教法）。

书籍介绍

《游泳Step教法》共八章，配有精选照片二百余张，从初学者最基本姿势开始入门，按照由简到繁、由易到难的“循序渐进”原则，逐步进入熟悉水环境（3步教法），随后开始学习蛙泳（6步教法）、仰泳（6步教法）、自由泳（6步教法）、蝶泳（6步教法）、蛙泳出发（3步教法）、蛙泳转身（3步教法）。