女人最爱吃的30种素食 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线

素食十分滋养女人，可以帮助您拥有健康的身体、超凡的魅力和芳香的气息。

素食还能够给人好心情。君不见有几个素食女人会勃然大怒，或表现出急躁焦虑的情绪?几乎没有!她们的心态很平和，内心洋溢着快乐。您也想找到这种感觉吗?那就试试吃素吧!

为了帮助您顺利地吃素，我们精心遴选了30种素食，详细地剖析它们的营养和功效，并提供美味的食谱，方便您使用。

1　菠菜——帮助女人养血滋阴，明眸亮睛

2　黄豆芽——润泽女人的肌肤，淡化雀斑

3　芦芛——世界“蔬菜之王”，鲜美芳香，预防癌症

4　西红柿——美味“爱情果”，帮助女人预防乳腺癌

5　丝瓜——帮助女人美白肌肤，调理月经

6　黄瓜——帮助女人排毒养颜，清理肠胃，减肥

7　冬瓜——去火消烦，让女人瘦体轻身

8　魔芋——“魔力食品”，女人的减肥保健佳品

9　甘薯——帮助女人减肥健美，防治便秘

10　芋头——洁齿防龋，保护女人的牙齿

11　莲藕——生津安神，改善女人缺铁性贫血

12　豆腐——帮助防治骨质症，预防乳腺癌，缓解更年期不适

13　海带——钙、铁、碘的宝库，防治女性乳腺增生

14　银耳——滋润女人的肌肤，祛斑，调理月经

15　木瓜——改善消化不良，帮助新妈妈通乳　

16　猕猴桃——“维C之王”，女人的美容养颜佳品，抑制癌细胞

17　荔枝——补养女人的大脑，改善失眠、健忘和神经疲劳

18　柚子——降糖，预防贫血，促进胎儿发育

19　葡萄（葡萄干）——防治低血糖，对抗神经衰弱、疲劳过度

20　樱桃——缓解贫血，防治妇科疾病

21　橙子——增强女人的免疫力，缓解心理压力

22　柠檬——安胎止呕，孕妈妈的佳品

23　红枣——“天然维生素丸”，补中益气，养血安神

24　开心果——女人心脏的“保镖”，视力的保护神

……

任月园 生活图书资深主编。

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　　女人必上的营养课

　黄豆芽富含维生素

C

、维生素

E

，可乌发润肤

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黄豆芽中含有的维生素

C

有利于改善头发组织，使女人的头发乌黑亮丽，更有弹性和营养，并可以防止皮肤衰老变皱；所含的维生素

E

有利于防止皮肤色素沉着，淡化面部的雀斑、黑痣。

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　　黄豆芽中含有大量粗纤维，有利于瘦身减肥

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每

100

克黄豆芽中就含有

1

克粗纤维，它能帮助消化，吸收肠道中的有害物质，润肠通便，排除体内的毒素，从而让女人吃出玲珑窈窕的身段。

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黄豆芽中富含蛋白质，是孕妇的理想蔬菜

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孕妈妈吃黄豆芽对胎儿和自己都有好处：一方面，蛋白质是胎儿细胞分化、器官形成的最基本物质，它可以在孕妇体内进行储备，以供应分娩时消耗和产后泌乳，提高母乳的质量；另一方面，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能够帮助妈妈修复生宝宝时受损的组织，并预防产后出血、便秘等。

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黄豆芽中富含维生素

E

、叶绿素，可抗病防癌

黄豆芽中所含的维生素

E

有抗癌功效，发芽过程中新产生的叶绿素能预防直肠癌和其他癌变的发生。

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此外，黄豆芽还可以补气养血，清热解燥，消除疲劳，防治牙龈出血、口舌生疮等。其中含有的硝基磷酸酶还可以健脑，缓解癫痫病。

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编辑推荐

　　生命对每个人来说，只有一次，选择健康，快乐过一生，就从选择好的饮食习惯开始。

　　一本让你轻松健康的素食书。

　　多吃素食，做个美丽、窈窕、快乐、聪敏的女人。

书籍介绍

《女人最该吃的30种素食》内容简介：素食十分滋养女人，可以帮助您拥有健康的身体、超凡的魅力和芳香的气息。素食还能够给人好心情。君不见有几个素食女人会勃然大怒，或表现出急躁焦虑的情绪？几乎没有！她们的心态很平和，内心洋溢着快乐。您也想找到这种感觉吗？那就试试吃素吧！为了帮助您顺利地吃素，我们精心遴选了30种素食，详细地剖析它们的营养和功效，并提供美味的食谱，方便您使用。