不嫁打鼾郎 李莉 著 广东人民出版社【正版畅销】 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线

继《睡眠忠告》之后，广东人民出版社再掀睡眠革命浪潮，倾情推出科普力作《不嫁打鼾郎》，为亿万鼾声中的沉睡者带来福音。

本书以全新视角直逼男女婚恋的核心，完全的医学信息揭示隐秘的打鼾世界及行业内幕。为打鼾者提供一套简便、有效的自然康复训练方法。

序言 龙儿的疑问，请你回答

章 不嫁打鼾郎

女人不嫁的底线

打鼾郎的身体就像豆腐渣工程

军校为何不招打鼾郎

女人吵吵嚷嚷厌恶打鼾的背后，实际隐藏着她们的不“性”福

新同居时代，你更应有一双慧眼

不嫁打鼾郎最重要的理由

多数打鼾，是由于不健康的生活方式

解释有型的下巴，男人性感的标记

不嫁打鼾郎的20个理由

第二章 治愈打鼾郎

先搞清楚几个医学概念

在家中诊断打鼾郎

利用睡眠血氧仪自己判断危险程度

参观睡眠实验室

把睡眠实验室请到家中

何时需要医生的帮助

怎样找到更专业的医生

医生各自所擅长的治疗方法

最偷懒、的方法

什么情况下考虑做手术

阻鼾器能够阻挡住打鼾吗？

美容塑性和治疗打鼾可双重收效

治疗打鼾没有药

中医和西医，在睡眠问题上观点高度一致

已验证治鼾的其他有效方法——先给你作贴士

从网上购买呼吸机透视行业内幕

打鼾研究的有关背景

打鼾不仅仅是年轻男人的问题

治疗打鼾可以逆转高血压、糖尿病、

第三章 消除打鼾自然训练法

运动减肥可逆转打鼾，长期坚持效果满分

运动减肥为何有效？

如果有条件，到健身房去运动

良好的开端是成功的一半

只需忍受4周的黑暗，就会迎来无限光明

你可以食无禁忌，但必须留意卡路里的摄入

打鼾郎的运动，应以有氧运动为主

长期坚持，效果满分

强壮你的咽部气道

每天3到5分钟，阻击打鼾，一生轻松

全部动作详解

针对咽部的锻炼组合

针对舌头的锻炼组合

针对下巴的锻炼组合

针对鼻子的锻炼组合

针对软腭的锻炼组合

消除双下巴

颈部的拉伸

经常按摩“人迎”和“大迎”两处穴位

经常对颈部做推拿

体位训练.

“非仰卧睡眠”对于健康的意义远超想象

一个长寿秘诀可能将来自趴着睡

结语 再造生龙活虎，重返爱的世界

李莉，因不堪忍受丈夫鼾声如雷的折磨而开始接触睡眠医学。与中国睡眠医学泰斗黄席珍教授一起创办《睡眠医学》杂志，并协助黄席珍教授翻译国外睡眠医学文献2000余篇，完成多项睡眠医学课题的研究。有感于众多打鼾郎至今仍对自己的打鼾问题麻木不仁，遂以女性独特的视角和笔触

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编辑推荐

据调查，中国有2亿以上的打鼾人群，至少有5000万人已发展为睡眠呼吸暂停综合征。本书以全新视角直逼男女婚恋的核心，完全的医学信息揭示隐秘的打鼾世界及行业内幕。而本书的核心价值：第三章“消除打鼾自然训练法”正是西医中的“求医不如求己”，是为亿万在鼾声中的沉睡者，提供一套完整的自然康复训练方法。

本书提供完全的医学信息披露、安全有效的自然康复方法，以及酣畅淋漓的文字、新锐的观点、人性的关怀等等，使其具有较强的可读性和实用性。

书籍介绍

《不嫁打鼾郎》内容简介：2009年7月13日，一篇来自龙儿的博文引发了网友的热议，博文的题目是“该不该嫁给打鼾男？”龙儿在博文中这样开始描述：应该说打鼾不是什么大病，但到了夜深人静，会吵得你睡不着觉。龙儿听说过很多人打呼噜，如雷的声音，震的头都炸了！应该说打鼾的人很普遍，只是你选择嫁给他时，做好心理准备了吗？随后龙引用了很多“过来人”关于打鼾的恐怖体验，其中有一个已婚朋友是这样写的：老公好打鼾，可不是一天两天了。新婚第一夜我就深深地被他的鼾声所震撼，但新婚之夜的快乐冲淡了一切，虽一宿未眠，却并未觉得不爽，感觉到的只是幸福和羞涩。但是随着时间的推移，我那快乐的感觉仿佛消失了，随之而来的是生气、是无奈、是厌烦，我经常被他的鼾声吵得整夜不得安宁，晚上睡不着，白天醒不了，整天像个晕头鸭子，害得同事朋友们见了我就问：怎么睡眠不好吗？是不是有失眠症。新婚的我哪好意思说是老公的缘故，只好顺着他们的话说：是的，我有失眠症，结婚前就这样。

据调查，中国有2亿以上的打鼾人群，至少有5000万人已发展为睡眠呼吸暂停综合征。《不嫁打鼾郎》以全新视角直逼男女婚恋的核心，完全的医学信息揭示隐秘的打鼾世界及行业内幕。而《不嫁打鼾郎》的核心价值：第三章“消除打鼾自然训练法”正是西医中的“求医不如求己”，是为亿万在鼾声中的沉睡者，提供一套完整的自然康复训练方法。

《不嫁打鼾郎》提供完全的医学信息披露、安全有效的自然康复方法，以及酣畅淋漓的文字、新锐的观点、人性的关怀等等，使其具有较强的可读性和实用性。